Après avoir accouché, beaucoup de femmes cessent de ressentir du plaisir sexuel. Et le point ici n'est pas du tout dans le contexte hormonal et la barrière psychologique. Des muscles pelviens lâches peuvent vous priver, ainsi que votre partenaire, de plaisir. Discutez de la façon de restaurer l'élasticité musculaire et de redonner vie à votre vie sexuelle dans votre chambre à coucher.
Les muscles du plancher pelvien sont appelés intimes. C'est une sorte de clé du plaisir: le tonus musculaire et le volume affectent la puissance de l'orgasme et de l'excitation. Après la grossesse et l'accouchement, plus de la moitié des femmes sont confrontées au problème de la faiblesse des muscles. Pourquoi cela se passe-t-il?
Aucun mouvement
Plus de la moitié des femmes quittent l'hôpital avec des muscles du plancher pelvien affaiblis. Comme tout muscle, les muscles du plancher pelvien ne peuvent se développer qu’en mouvement. Mais le plus souvent, nous menons une vie sédentaire. De l'inactivité prolongée, les muscles s'atrophient. Lorsque l'accouchement, les muscles paresseux s'étirent très rapidement et se blessent. Cela conduit au syndrome du "vagin large". La fente génitale largement ouverte est une cible facile pour la vaginite, le muguet ou la colpite. Au contact du linge, la muqueuse vaginale élargie sèche rapidement. Il n'est pas étonnant qu'une femme cesse de jouir du sexe. Pendant les rapports sexuels, l'organe masculin ne peut tout simplement pas s'adapter étroitement aux parois du vagin. Non seulement la femme, mais aussi l'homme cesse de ressentir du plaisir lors du contact.
Orgasme de guérison
La sensibilité affaiblie des zones érogènes prive une femme de la possibilité d’atteindre un orgasme. Pour le système de reproduction féminin, c'est très nocif. L'orgasme n'est pas seulement une décharge émotionnelle et un plaisir, mais également l'un des outils les plus importants pour maintenir la santé des femmes. Pendant l'orgasme, il se produit un spasme de petits vaisseaux, le ton du système veineux monte et le sang se renouvelle. Si la décharge ne se produit pas, la sortie du sang veineux du bassin ralentit et la stagnation commence dans les vaisseaux. Au fil du temps, la femme commence à s'inquiéter de l'inconfort et de la douleur. Le gynécologue n'a d'autre choix que de prescrire des antibiotiques pour traiter le patient. Et ils ont un effet néfaste sur la microflore vaginale. Il y a une autre infection et tout tourne en rond. Par conséquent, il est extrêmement important d'établir une vie sexuelle après l'accouchement.
Moyens de renforcer les muscles intimes
Comment une femme après l'accouchement peut-elle se débarrasser du syndrome du "vagin large"? Il existe plusieurs méthodes efficaces approuvées par les gynécologues.
Physiothérapie Quelques jours après l'accouchement, le gynécologue peut prescrire un traitement de rééducation physiothérapeutique à la femme - UHF et un champ magnétique. De telles procédures aident à soulager l'inflammation et à guérir les muscles endommagés.
Exercice. L'exercice ne peut être commencé qu'après la guérison des muscles. Pour ce faire, assurez-vous d'obtenir l'approbation du médecin traitant. Toute activité physique utilisant les muscles du plancher pelvien est utile - yoga, pilates et thérapie par l'exercice.
Mésothérapie et lifting plasma. C'est la dernière technologie dans le domaine de la cosmétologie intime. Une injection intradermique ou un laser améliore l'état des muqueuses, influe positivement sur les chances et augmente la sensibilité du vagin.
BOS-thérapie. Ceci est un complexe informatique spécial qui aide les femmes à maîtriser les exercices de Kegel. Ces exercices peuvent être effectués indépendamment, mais au début, il ne sera pas superflu de faire confiance à un spécialiste. Parfois, les femmes confondent les muscles et ne pompent pas exactement ce dont elles ont besoin.
Au cours de la procédure, une électrode est insérée dans le vagin de la femme. Lorsqu'elle sollicite ces muscles ou d'autres muscles, l'électrode envoie des données à l'écran du moniteur. Si la femme fait une erreur et contracte les mauvais muscles, le médecin l'aide à faire face à la situation. Pendant quelques séances, vous pouvez apprendre quels muscles doivent être tendus. Ensuite, vous pouvez faire à la maison.
Les exercices de Kegel sont un excellent entraînement pour les muscles du plancher pelvien. Ils apprennent aux muscles à bien se détendre et à forcer, augmentant l'endurance. Les muscles intimes peuvent être pompés et même doublés de volume. Les exercices de Kegel aident à pomper les levatori - muscles situés autour de l’entrée du vagin. Après l'entraînement, le fossé génital devient beaucoup plus étroit et se resserre, ce qui procure une sensation fantastique à la femme et à son partenaire.
Avantages du vumbilding
Vumbilding est un complexe spécialement conçu pour l'entraînement des muscles intimes avec l'utilisation de simulateurs spéciaux et sans eux. Des exercices entraînent les muscles du plancher pelvien en leur donnant endurance, tonus et force. Après un entraînement, une femme peut contrôler consciemment les muscles intimes. Cela n'affecte pas seulement la qualité de la vie sexuelle - après un tel entraînement, l'accouchement est beaucoup plus facile et sans conséquences graves.
Qu'est-ce qui vous donnera des cours de vumbilding réguliers:
- vie sexuelle riche;
- vagin élastique plus petit;
- la menstruation deviendra moins douloureuse;
- prévention de diverses maladies gynécologiques;
- gestion d'un orgasme;
- le corps se prépare à un accouchement sans douleur;
- la cellulite deviendra moins prononcée;
- Les muscles abdominaux vont devenir plus forts.
La plupart des exercices peuvent être effectués à la maison, au travail, en regardant une série, dans les transports en commun ou avant de se coucher.
Une série d'exercices d'Arnold Kegel
Pour sentir exactement quels muscles doivent être entraînés, arrêtez la miction pendant quelques secondes. Ces muscles que vous avez mis à rude épreuve et dont nous avons besoin pour l’entraînement.
1. Dans les 10 secondes, contractez les muscles vaginaux de manière rythmée. Faites une courte pause et répétez l'exercice. Mais cette fois, chaque compression devrait durer au moins 5 secondes. Après chaque compression, prenez une pause de cinq secondes.
2. Serrez les muscles intimes 30 fois. Chaque jour, ajoutez 10 à 15 compressions à l'exercice, augmentez progressivement leur nombre pour atteindre 100. Lors de la dernière compression avec toute votre force, contractez les muscles et maintenez-les dans cette position pendant 30 secondes. Puis répétez l'exercice.
3. En quelques minutes, comprimez les muscles vaginaux de manière lisse et uniforme. Prenez une courte pause et pressez-les pendant cinq minutes. Progressivement, la période de compression devrait être ramenée à vingt minutes. Pour que l'exercice ait l'effet voulu, répétez-le plusieurs fois par jour.
Une fois que les exercices de Kegel sont bien maîtrisés, vous pouvez commencer votre entraînement avec des simulateurs.
Les balles vaginales sont idéales pour l'exercice.
Plus la taille de la balle est petite, plus il est difficile de la garder à l'intérieur. Par conséquent, pour le début, il est préférable d’obtenir une balle d’un diamètre de 3 centimètres.
Il est préférable de passer aux exercices avec simulateurs uniquement après avoir maîtrisé les exercices initiaux et bien sentir vos muscles vaginaux.
Avant de commencer les exercices:
- avant chaque utilisation, le simulateur doit être traité avec un antiseptique;
- il est préférable de lubrifier le ballon avec un lubrifiant afin d'éviter tout inconfort dû à la sécheresse du vagin;
- Tous les exercices sont effectués debout.
Prenez une position confortable et insérez la balle dans le vagin. Votre tâche principale est de tenir constamment le ballon en vous. Resserrez les muscles et enroulez le ballon, sentez sa forme et sa taille. Presser et presser lentement les muscles. Après chaque compression, laissez les muscles se reposer car c'est à ce stade qu'ils deviennent plus forts. Essayez de presser la balle avec des muscles profonds. Augmentez progressivement le nombre et la vitesse de vos exercices. Essayez de rouler doucement la balle de haut en bas, en pompant tous les muscles. Changer le rythme et la vitesse de mouvement du simulateur.
Pour obtenir l'effet souhaité, n'évitez pas de vous entraîner. Au début, il est préférable de s'entraîner tous les jours, après avoir maîtrisé les exercices - tous les deux jours. Au fil du temps, vous vous habituerez aux balles et elles n'interféreront pas avec vos activités quotidiennes.
Écoutez vos sentiments. Lorsque vous maîtriserez les exercices initiaux, vous pourrez proposer les vôtres ou modifier votre position.
Lorsque vous apprenez à contrôler facilement une balle, achetez une balle plus petite ou une balle lestée. Cela renforcera vos muscles et ajoutera de nouvelles sensations. Afin de ne pas aller à l'entraînement, lors d'un contact sexuel, serrez et desserrez le pénis d'un homme avec une force et une vitesse différentes. Cela vous donnera un sentiment fantastique. Les muscles de votre vagin seront en mesure de contrôler l'apparition non seulement de votre orgasme, mais également de l'orgasme de votre partenaire.
