Il est généralement admis qu'une diminution de la libido et de la dysfonction érectile ne sont inhérentes qu'aux personnes âgées. C'est une grosse erreur.
Des conditions similaires du corps, même pour l'impuissance, se retrouvent également chez les jeunes. Le nombre de personnes âgées de moins de 35 ans souffrant d'une forme d'impuissance a augmenté rapidement ces dernières années.
La solution à ce problème réside dans l'utilisation de drogues spéciales et, bien sûr, dans la gymnastique spéciale pour augmenter la puissance. Mais quels sont ces exercices et comment les exécuter correctement? Essayons de le comprendre.
Quelles sont les causes de la diminution de la puissance chez les hommes
Dans tous les cas, le mécanisme de développement de la dysfonction érectile est à l'origine de la diminution de la concentration d'hormone sexuelle masculine - la testostérone. Parmi les causes immédiates de son déclin:
• épuisement physique. La raison première et la plus commune. Tous les systèmes du corps sont en déséquilibre, la quantité de testostérone diminue rapidement. Cependant, il y a une diminution de la puissance.
• Prendre certains médicaments. Les antipsychotiques (antipsychotiques), les sédatifs (y compris la valériane) et les antidépresseurs «battent» le système génital de manière substantielle. La fonction sexuelle est complètement rétablie à la fin du traitement.
• Mauvaise nutrition. Un grand nombre d'aliments gras, salés et fumés consommés - c'est la raison de la diminution de la libido et du dysfonctionnement sexuel.
• Dommages infectieux au corps. Affecte directement la puissance, parce que le corps est "occupé" avec des choses plus graves.
• Blessures à l'aine. Dans ce cas, nous parlons de la véritable impuissance causée par un traumatisme aux testicules ou au pénis.
• autres causes endocriniennes. Les responsables de la dysfonction sexuelle peuvent être des tumeurs de la région chiasm-sellar (glande pituitaire). Dans ce cas, une thérapie de remplacement est indispensable.
• Maladies du cerveau et de la moelle épinière. Les tumeurs, les hématomes intracérébraux conduisent à une violation de l'innervation des organes génitaux. Il peut aussi s'agir d'épilepsie, d'athérosclérose. Plus fréquent chez les patients âgés.
• des raisons psychologiques. Le doute de soi, l'expérience sexuelle négative du passé, voilà ce qui peut devenir la cause psychologique de l'impuissance. Le traitement dans ce cas est psychothérapeutique, en utilisant une thérapie cognitivo-comportementale.
Il y a beaucoup de raisons. Dans la plupart des cas, les complexes d’exercices spéciaux sont efficaces.
Complexes d'exercices pour les hommes pour la puissance
Les exercices décrits sont recommandés pour tous les hommes, y compris les personnes plus âgées. La base du mécanisme des effets positifs de l'exercice est l'augmentation de l'hormone testostérone, dont la concentration a diminué pour certaines raisons. De plus, les exercices décrits aident à améliorer la circulation sanguine dans la région génitale.
Complexe numéro 1
1) Lève-toi droit. Les deux jambes se ferment étroitement dans les semelles. Maintenant, vous devez lever la jambe haute, en pliant le genou autant que possible. Élevez le membre aussi haut que possible, en voulant atteindre le genou de la poitrine. Abaissez votre jambe en faisant un pas. Faites de même avec le membre inférieur opposé. À la "sortie" devrait être une ligne de forage imitation.
2) Lève-toi. Jambes au niveau des épaules. Prenez une profonde respiration. Pliez légèrement vos genoux pour un "pli", accroupi. Lorsque vous êtes accroupi, vous devriez ressentir une tension dans les fesses. Ensuite, sur le compte des "deux" se tenir en pleine croissance et relâcher les fesses. Répétez plusieurs fois.
3) Vous devez maintenant exécuter l'exercice bien connu "Running in Place". La technologie d'exécution est différente. Vous devez lever les genoux haut pour atteindre votre poitrine (comme dans l'exercice numéro 1).
4) Allongez-vous sur le sol. Il est conseillé de ne pas se coucher sur un sol froid, il est préférable de poser un tapis. Pliez vos genoux, les semelles sont fermement sur le sol. Les mains étendues "aux coutures", également appuyées au sol. Auparavant, sous le bas du dos, il est recommandé de mettre un petit oreiller ou un rouleau de la couverture. Maintenant, le compte "un", vous devez augmenter le bassin. Les mains et les pieds restent immobiles. Maintenez le bassin dans cette position pendant 10 à 12 secondes. L'étape suivante consiste à revenir à la position couchée d'origine. Il est important de faire l’exercice lentement, en travaillant soigneusement chaque mouvement.
5) Allongez-vous sur le sol. Les jambes sont redressées, les bras sont le long du torse. Maintenant, vous devez reposer vos mains et vos orteils sur le sol et lever le dos avec le bassin aussi haut que possible. Ceci est le soi-disant exercice "bouleau".
6) Prenez une position identique. Pour effectuer l'exercice décrit, vous aurez besoin d'un objet sphérique. Un ballon de taille moyenne fera l'affaire. La principale différence entre le sixième exercice et le quatrième est que d'autres groupes musculaires sont impliqués. Placez un objet sphérique entre les genoux et maintenez-le fermement. Vous devez maintenant relever le bassin tout en pressant la balle avec une force maximale.
7) Prendre une position horizontale. Les jambes sont pliées au niveau des genoux, les mains sont librement placées le long du corps. L'essence de l'exercice est la tension des muscles du périnée. Pour comprendre comment l'exécuter, vous devez vous rappeler le sentiment lorsqu'un homme supprime sa miction. Répétez l'exercice devrait être 25 fois.
8) Prendre une position horizontale. Pliez les jambes aux genoux. Les mains sont verrouillées et verrouillées derrière la tête. Maintenant, levez vos jambes, laissez simplement plié. Effectuer un exercice "vélo",
9) Asseyez-vous sur une chaise haute. Le corps est détendu, le dos est uniforme. Effectuez l'exercice numéro 5 du même complexe. Les fesses ne devraient pas être impliquées.
C'est le principal complexe thérapeutique qui améliore la nutrition des organes pelviens et des organes génitaux.
Le complexe d'exercices №2
Ces exercices nécessitent une bonne préparation physique. Ils sont recommandés pour ceux dont la santé vous permet de faire plus intensément.
1) Prendre une position horizontale. Les jambes sont redressées, les bras sont librement situés le long du corps. Selon le récit, "un" lèvera les jambes le plus haut possible, en essayant de les faire passer derrière la tête. Bien sûr, sans une préparation adéquate pour lancer les membres jusqu'à présent, cela ne fonctionnera pas. Il est seulement important de lutter pour cela.
2) Encore une fois, prenez la position couchée sur le ventre, cette fois. Pliez les bras au niveau des coudes et placez-les sous les aisselles. En raison de "l'un" lever son cou, le torse, vouloir considérer ce qui est à l'avant. La prochaine étape consiste à rester dans cette position pendant 12 secondes, puis à vous détendre et à revenir à la position initiale.
3) Vous devez maintenant effectuer le même exercice, mais à un rythme plus rapide, sans composante statique.
4) Lève-toi droit. Jambes au niveau des épaules. Sur l'inspiration, vous devez vous baisser et saisir vos genoux de l'intérieur avec vos mains. Après cela, attirer l’estomac et resserrer les fesses et les muscles du périnée. Tenir en position pendant quelques secondes. Ensuite, détendez-vous et ramenez le corps dans sa position initiale.
5) Asseyez-vous sur une chaise ou un tabouret. Saisissez le dos d'une chaise ou les jambes d'un tabouret. Maintenant, vous devez faire 10 mouvements circulaires du bassin, en gardant le dos droit. Les mains doivent saisir fermement le dos ou les jambes. Après avoir répété l'exercice, faites pivoter le bassin dans l'autre sens.
6) Lève-toi droit. Selon le récit, "one" commence à effectuer des mouvements pendulaires avec le bassin gauche-droite.
Ces deux séries d'exercices pour les hommes concernant la puissance suffisent dans la plupart des cas à rétablir la puissance normale.
Mythes d'exercice pour les hommes pour la puissance
Il existe de nombreux mythes et légendes autour des exercices de physiothérapie pour les hommes. Considérons certains d'entre eux.
Mythe 1 Avec l'impuissance, il suffit de ne participer qu'à une éducation physique spéciale. Ce n'est pas vrai Bien entendu, les exercices décrits aident à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne et à augmenter les niveaux de testostérone, mais ils ne constituent pas une panacée. Pour obtenir un effet thérapeutique durable, une approche intégrée est nécessaire, y compris la médication.
Mythe 2 Exercice pour les hommes pour la puissance aide à toute forme de dysfonctionnement érectile. C'est aussi une erreur. Il y a impuissance psychologique lorsqu'une personne au niveau de "l'instinct" ne peut pas maintenir une érection saine. Ici, seule une psychothérapie associée à des médicaments peut aider. La gymnastique est conçue pour traiter l'impuissance physiologique. En outre, il existe également une impuissance médicale lorsque les médicaments "résistent" à une érection normale. Cette condition est traitée avec retrait du médicament.
Mythe 3 La dysfonction érectile disparaîtra si vous vous engagez aussi intensément que possible dans les exercices décrits. Et en plus, ce serait bien d’aller à la "chaise berçante" et d’entraîner les muscles à l’épuisement. Un peu exagéré, mais beaucoup se disputent. Cependant, c'est aussi un mythe. Des charges excessives entraînent exactement l'effet opposé, en réduisant la concentration de testostérone dans le sang. Sans un niveau normal de cette hormone, une bonne érection peut être oubliée.
Mythe 4 Un jour suffit pour que les exercices aient un effet. Pas vrai. L'effet thérapeutique n'apparaît pas immédiatement, mais 2 à 5 jours après le début des cours.
Mythe 5 Il est impossible de se débarrasser de l'impuissance par l'exercice. Pas plus qu'une illusion. Les exercices pour les hommes pour la puissance sont conçus pour aider à faire face au problème. Comme déjà mentionné, ce n’est pas le principal, mais seulement un adjuvant destiné au traitement et à la prévention de la dysfonction érectile.
Comment effectuer des exercices pour les hommes pour la puissance
La clé de l'efficacité des exercices est la bonne exécution. Pour ce faire, suivez des recommandations simples.
1) Il est important de faire de l'exercice régulièrement, tous les jours.
2) Le nombre d'approches au cours de la journée est 2-4. Moins est inefficace, plus est nocif, car l'effet inverse se développera.
3) L'intensité de la charge n'a pas besoin d'être constamment augmentée. Bien entendu, dans le cadre du "titrage" de l'activité physique, il faut commencer par un nombre de fois minimum. À l'avenir, la charge augmente jusqu'à un niveau acceptable pour un homme en particulier.
4) Effectuer l'exercice entier doit être lisse, sans secousses. Cela maximisera l’effet et minimisera les risques de dommages.
5) Vous devez surveiller attentivement votre propre santé. Si une fatigue excessive et en particulier une douleur sont observées, il convient de revoir le nombre de fois effectuées.
6) Avant de commencer les exercices, il est recommandé de consulter un spécialiste, l'informant des complexes que l'homme va exécuter. Il est possible que la liste des exercices devra être revue. Tout dépend de la nature du problème.
7) Une fois par semaine, il est recommandé de se reposer des exercices pour les hommes pour la puissance. Grâce à cela, le corps parvient à récupérer correctement.
Des complexes spéciaux d'exercices thérapeutiques sont bien sûr efficaces. Il est nécessaire de les exécuter correctement. Il est important de garder à l'esprit qu'ils ne vous aident pas toujours et que l'exercice ne peut être utilisé qu'à titre d'aide.
