Maman et son enfant sont un organisme unique.
Tout ce qu'une femme consomme est transmis à l'enfant avec le lait.
Pour cette raison, il est très important de surveiller les aliments utilisés.
La nutrition de la mère dans les premiers jours après l'accouchement devrait comprendre des vitamines et des oligo-éléments utiles, à l'exclusion des allergènes.
Après tout, n'oubliez pas que le corps du nouveau-né est toujours très faible et que sa réaction à la nourriture peut être imprévisible.
L'alimentation de maman dans les premiers jours après l'accouchement: principes alimentaires
L'important dans l'organisation d'un régime quotidien est d'obtenir du lait sans danger pour l'enfant. Il est important de suivre les règles de base pour que le bébé soit en bonne santé et ne reçoive pas d'allergie alimentaire.
1. Lorsque vous allaitez, vous ne devez en aucun cas boire de l'alcool, il est strictement interdit de fumer.
2. Si vous voulez des fruits, ils doivent être triés par couleur. Il est souhaitable d’exclure les jaunes le premier mois après l’accouchement, les rouges sont strictement interdits, les plus utiles et les plus sûrs sont les verts.
3. Dans les premiers jours après la naissance, le poisson et la viande ne peuvent être consommés que sous forme bouillie et dans des variétés allégées.
4. Les céréales sont très bénéfiques car elles favorisent la lactation.
5. Pour que le lait coule uniformément, vous devez manger en portions modérées toutes les 3-4 heures.
La nutrition de la mère dans les premiers jours après la naissance devrait être aussi diététique que possible.
Consommation d'alcool
Le premier jour après le travail, le beau sexe doit se concentrer sur le rétablissement de l'équilibre hydrique. Pour cette raison, il est recommandé de boire au moins 2,5 litres de liquide. Il peut s'agir non seulement d'eau, mais également de kéfir ou de tisane.
Dans les jours suivants, la quantité d'eau consommée doit être réduite, car cela entraînera une diminution de la teneur en graisse du lait maternel et le bébé ne sera pas plein. Au lieu de cela, le kéfir et les thés spéciaux d'allaitement, qui peuvent être achetés à la pharmacie, sont recommandés. En moyenne, le corps de la femme a besoin d'environ 1,5 litre d'eau par jour.
Quels produits après l'accouchement sont possibles et lesquels ne le sont pas
Quelle est la question d'intérêt pour toutes les nouvelles mères? Il s'agit de produits. Comment manger, pour ne pas nuire à la santé de votre enfant. Ceux qui mangent tout dans une rangée font une grosse erreur. Une alimentation non organisée peut entraîner une forte allergie alimentaire chez le bébé, ce qui entraînera des conséquences désagréables.
Il est recommandé à une nouvelle mère de consulter un médecin afin de bien construire son menu.
Quels produits après l'accouchement peuvent: noms et méthodes de préparation des plats pour les mères allaitantes
1. Viande de volaille ou de bétail faible en gras. Cette catégorie comprend le lapin, le bœuf, le poulet (mais sans la peau) et la dinde. Au cours du premier mois suivant la naissance du bébé, il est recommandé à la femme de manger des plats de la volaille et du bétail énumérés une fois tous les 2-3 jours. Vous ne pouvez pas faire frire et cuire au four, car pour cela, vous avez besoin d’huile. Avec cette méthode de traitement thermique, le produit conserve des nutriments utiles qui ont un effet bénéfique sur le corps de l'enfant.
2. produits laitiers. Il est recommandé de les utiliser tous les jours, mais approchez-vous de votre choix. Par exemple, le fromage cottage et les yaourts doivent avoir une durée de conservation minimale (fait maison). Le lait cuit au four fermenté et le kéfir sont nécessairement frais. Les produits laitiers contenant des édulcorants ne sont pas souhaitables car ils entraînent la formation de gaz chez le bébé. Si une femme veut de la variété, vous pouvez préparer vous-même des crêpes au fromage cottage faites maison. Cependant, il est recommandé de les faire frire avec un minimum d’ajout d’huile.
3. Les céréales dans les premiers jours après l'accouchement peuvent absolument tout faire - c'est l'aliment le plus sûr pour les nouvelles mères et leurs enfants. L'essentiel est de faire cuire la bouillie dans de l'eau, pas du lait, avec un minimum d'ajout d'épices et d'édulcorants.
4. Les œufs contiennent des protéines utiles à la microflore du corps. Après l'accouchement dans les premiers jours, il est recommandé de manger un testicule de caille. Le poulet est également possible, mais une fois par semaine.
5. Légumes. Les légumes sont autorisés en compote. Par exemple, il sera utile le ragoût de pommes de terre, courgettes, chou-fleur et le brocoli, les carottes. Un plat est préparé sur l'eau sans ajouter d'huile ou de friture. Vous devez faire attention avec les légumes crus. Par exemple, un concombre est possible, mais seulement sans la peau.
6. Poisson - il contient du phosphore et d’autres oligo-éléments utiles. Ce produit doit être inclus dans le régime alimentaire d'une femme dans les premiers jours qui suivent l'accouchement, lorsqu'elle a besoin de se rétablir. La préférence est donnée à la sandre, à la morue et à la goberge - des variétés faibles en gras.
7. Les fruits doivent être très prudents, en particulier dans les premiers jours suivant l'accouchement. En aucun cas, vous ne devriez les manger l'estomac vide, mais seulement 2 à 3 heures après le petit-déjeuner. Les pommes sont autorisées, mais sans pelure. Vous pouvez à la fois frais et cuit au four. Les agrumes, les kiwis et les bananes dans les premiers jours après la naissance ne sont pas souhaitables, ils sont introduits dans le régime un peu plus tard.
8. Avec modération, les noix seront bénéfiques. Ils enrichissent le corps en vitamines et favorisent la lactation.
9. Le pain noir et blanc est autorisé sous forme séchée.
10. Les pâtes sont autorisées, mais sans additifs pour œufs.
Quels produits après l'accouchement ne peuvent pas
Au cours des premiers jours et du premier mois après l'accouchement, il est important qu'une femme comprenne qu'elle ne peut pas se permettre de manger ce qu'elle veut. Tous les aliments consommés sont transmis au bébé par le lait. Vous devez donc faire très attention à votre régime. Vous devez savoir quels sont les aliments impossibles après l'accouchement, afin que le bébé ne présente pas d'allergies, ni d'aliments ni de coliques.
Les aliments interdits sont les suivants:
• café, boissons gazeuses et alcoolisées;
• du chocolat;
• des saucisses;
• les sauces (ketchup, mayonnaise);
• les raisins;
Jus de fruits;
• conserves et cornichons;
• produits semi-finis.
Il est recommandé d’exclure des produits énumérés de l’alimentation dans le premier mois après la naissance. Ensuite, ils peuvent être introduits progressivement, ne pas abuser de la quantité, surveiller la réaction du bébé.
Exemple de menu pour les 7 premiers jours de la naissance naturelle
1. Le jour 1, 2. Le bouillon de poulet (secondaire), la farine d'avoine dans de l'eau avec une petite quantité d'huile végétale sont autorisés. Vous pouvez également prendre une collation avec quelques tranches de fromage à pâte dure.
2. Jour 3, 4, 5, 6. Bouillon de légumes recommandé, pommes au four, bouillie au bord de l'eau.
3. Jour 7. Vous pouvez commencer à introduire de nouveaux produits. Par exemple, manger un morceau de poisson bouilli ou 100 grammes de fromage cottage.
Exemple de menu pour les 7 premiers jours après la césarienne
1. Jour 1. Le premier jour après la césarienne, la femme est forcée de se rendre à l'unité de soins intensifs. Malheureusement, l'enfant reçoit actuellement du lait artificiel (mélanges pour la pharmacie). Cela ne signifie pas qu'une nouvelle maman peut se permettre une alimentation variée. Elle est seulement autorisée à boire de l'eau avec du citron.
2. Jour 2. Si l'opération s'est déroulée sans difficulté, le deuxième jour, la mère peut déjà être transférée dans la salle commune. Elle peut manger du bouillon de poulet et du porridge cuits dans de l'eau. La nourriture devrait être fractionnée - en petites portions toutes les quelques heures.
3. Jour 3. On autorise un peu de fromage cottage fait maison et faible en gras, de la viande de poulet bouillie sans peau. La nourriture est la même que le deuxième jour - fractionnelle.
4. Jour 4, 5, 6. Le régime peut être élargi pour normaliser les selles. Vous pouvez entrer les mêmes produits que ceux présentés dans le menu lors de l'accouchement naturel au cours de cette période.
Nutrition dans le premier mois après la naissance
1. La microflore intestinale du corps de l’enfant commence à se former 21 jours après sa naissance. Pendant cette période, il est permis d’ajouter de nouveaux produits à l’alimentation. Par exemple, il peut s’agir de pilaf à faible teneur en matière grasse ou d’escalopes à la vapeur.
2. Lors de l'introduction d'un nouveau produit, il est important de surveiller la réaction du bébé. Les médecins recommandent aux mères de tenir un journal pour tout écrire. Cette approche aidera à normaliser le régime au cours du premier mois après l'accouchement.
3. Le processus de lancement d'un nouveau produit
4. Le bébé peut recevoir un nouveau produit le matin et seulement quelques grammes. Ensuite, vous devez attendre 24 heures pour voir la réaction de l'enfant.
5. Une attention particulière est accordée aux matières fécales. Il convient de noter si du mucus est apparu dans les selles ou les verts.
6. Faites attention à la peau. Si l'enfant a des éruptions cutanées sur le visage et d'autres parties du corps, le produit est temporairement exclu du régime.
Que peut-on inclure dans le régime alimentaire au cours du premier mois après l'accouchement
7. Bouillons de légumes et de poulet - sans chou, haricots, alevins.
8. Fruits de saison - très soigneusement.
9. Jus de pomme fraîchement pressé, vous pouvez essayer la carotte.
10. Miel - sur le bout d'une cuillère. S'il n'y a pas de réaction allergique, il est permis de mouiller le mamelon avec du miel.
11. Les dents sucrées sont autorisées à se gâter avec des guimauves ou des gaufrettes à la vanille.
12. Escalopes de poisson et de poulet. La vapeur est souhaitable, mais dans les cas extrêmes, vous pouvez les faire frire dans une petite quantité d'huile.
13. Poisson au four. Vous devez ajouter le moins d'épices possible, il est permis de le saupoudrer de jus de citron.
14. Vous pouvez également goûter du thé au citron, du yogourt sucré.
Vitamines à surveiller
Pendant le travail, le corps de la femme subit un stress intense. C'est pour cette raison qu'au début, il est encore très faible. Si elle ne recouvre pas ses forces, elle ne pourra pas immuniser son enfant. C'est pour cette raison que vous devez absolument manger les aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux importants.
1. Vitamine C. Il n'aime pas les traitements thermiques puissants. Vous pouvez l'obtenir du chou-fleur et du bouillon de cynorrhodon.
2. Vitamines B1 et B2. Contient du fromage, des œufs de poule et du fromage cottage.
3. Vitamine PP. Il peut être obtenu à partir de bouillie de foie de poulet, de blé et de sarrasin.
4. acide folique. Contenu en grande quantité dans le persil et le foie de boeuf.
5. Vitamine A. Peut être obtenu à partir du beurre en ajoutant une petite quantité au beurre.
6. Bêta-carotène. La source principale est les carottes. En outre, la vitamine se trouve dans le persil.
L’alimentation de la mère dans les premiers jours après l’accouchement ne permet pas toujours à l’organisme d’obtenir toutes les substances nécessaires pour récupérer et donner au bébé une immunité. Dans ce cas, il est recommandé de boire des complexes pharmaceutiques de vitamines, les mêmes que ceux pris par une femme pendant la grossesse.
Résumé
L'allaitement joue un rôle important non seulement pour le bébé, mais également pour la mère, car c'est un excellent moyen de prévention des seins.
En outre, pour que le bébé soit en bonne santé, il est nécessaire de maintenir non seulement le régime alimentaire, mais aussi de dormir suffisamment, de ne pas être nerveux.
En sachant quels aliments après l’accouchement sont possibles et qui ne peuvent pas l'être, que manger dans les premiers jours après une césarienne ou à la naissance naturelle du bébé, vous pouvez construire correctement votre menu quotidien et protéger l’enfant des allergies et des coliques.
