Les "alouettes" se lèvent à 6h et se couchent à 22h. Les "hiboux" se lèvent à 17h et s'endort à 7h-8h du matin. Dans une étude récente, les scientifiques ont analysé les types de personnes les plus exposées à la dépression. Les résultats ont été publiés dans la revue Nature.
Comment un "chronotype" affecte-t-il une personne?
Le chronotype du sommeil est le moment privilégié pour l'activité et la détente. La répartition des types de sommeil est la même dans le monde entier: elle suit une courbe gaussienne avec les extrêmes correspondants des deux côtés. Pendant la puberté, la valeur moyenne se déplace vers l'éveil ultérieur. Après la puberté, on observe un changement vers un réveil plus précoce.
Au cours de la semaine de travail, les hiboux accumulent un «sentiment de sommeil» qui «compense» les week-ends en raison de l'augmentation du sommeil.
Les alouettes, quant à eux, dorment de manière égale pendant la semaine de travail et le week-end. Les hiboux vivent évidemment à contre-courant pendant les heures de travail et s'y habituent mal.
Une autre étude a examiné la différence entre dormir en vacances et après les heures normales. Il y avait aussi une différence supplémentaire entre les alouettes et les hiboux: les premiers dormaient plus longtemps, à la fois en vacances et à l'extérieur. On ne sait pas encore si cela est dû à un besoin accru d’alouettes ou à d’autres raisons.
La différence entre les alouettes et les hiboux se trouve dans l’horloge interne de chaque personne. Ces horloges internes se retrouvent dans presque tous les organismes: elles sont génétiquement déterminées et inchangées.
L'horloge interne synchronise les processus métaboliques du corps dans chaque cellule. Dans le cadre de ce que l'on appelle le "chronotypage", les scientifiques tentent de déterminer le temps corporel individuel correspondant par analyse moléculaire des cellules.
Qu'est-ce qui existe entre le chronotype et la dépression?
Une étude de 40 000 participants a utilisé les données sur la santé des infirmières. Les chercheurs se sont concentrés sur l'étude des facteurs de risque pour les femmes atteintes de maladies chroniques. L'analyse a montré que le chronotype avait un effet significatif sur le risque de dépression.
Selon l'auteur principal de l'étude, les résultats indiquent un lien entre le chronotype et le risque de dépression. Pour mieux comprendre ces relations, l'équipe a analysé les données de 40 000 participants à une étude sur la santé des soins infirmiers.
Les femmes étaient de tous les âges, la moyenne d'âge était de 55 ans et, en 2009, elles n'étaient pas dépressives. 37% des participants se sont appelés alouettes, 53% - intermédiaires et 10% - hiboux. Ensuite, les femmes ont été suivies pendant 4 ans, afin de vérifier si elles souffraient de dépression.
Après avoir pris en compte les facteurs pouvant contribuer à l’humeur dépressive, les analystes ont constaté que les «personnes de nuit» étaient plus susceptibles de vivre seules. Les hiboux fumaient aussi plus souvent et avaient une mauvaise nature de sommeil. Le risque de développer une dépression était 12 à 27% plus bas chez les alouettes que chez ceux qui se considéraient comme un type intermédiaire.
Le risque de dépression dépend-il de gènes?
La génétique joue un rôle dans l'appartenance à une alouette ou à un hibou. Certaines études ont montré que certains gènes influent sur le cycle veille-sommeil préféré et sur le risque de dépression. Cependant, la génétique n'est pas le seul moteur de la dépression.
Selon les scientifiques, la lumière du jour réduit considérablement le risque de développer une mauvaise humeur.
Divulguer le rôle des structures lumineuses et de la génétique dans la combinaison du chronotype avec le risque de dépression est une étape importante de la recherche.
Les scientifiques notent que le chronotype est un facteur de risque de dépression. Cependant, cela ne signifie pas que tous les hiboux sont voués à la mauvaise humeur. Le chronotype doit être pris en compte lorsqu'il s'agit de dépression, mais le facteur lui-même n'a que peu d'effet sur les personnes.
Si l'horaire quotidien affecte la santé mentale, les experts vous conseillent de l'ajuster. Si une personne veut passer une bonne nuit de sommeil, il est important de faire du sport et de rester à la lumière du jour le plus longtemps possible. Des astuces simples mais efficaces aident au maintien naturel de l’énergie et de la santé mentale. En cas de troubles du sommeil importants ou d'humeurs dépressives, il est recommandé de consulter un spécialiste.
