Le sarrasin est une céréale délicieuse et une réserve de nombreuses substances utiles pour le corps humain. Il n’est donc pas surprenant de suivre un régime pour perdre du poids.
De plus, cela vous permet de perdre rapidement du poids tout en évitant la faim.
Que peut-on dire en général sur le régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours?
Selon les experts, une semaine est le meilleur moment pour une alimentation avec du sarrasin comme principal produit, ce qui vous permet de perdre du poids de 5 à 9 kg sans effets négatifs prononcés sur la santé.
Pendant 7 jours, le corps parvient à régler la répartition de la graisse corporelle, mais n'a pas encore été réorganisé pour, au sens figuré, économiser ses ressources, processus dans lequel le processus de perte de poids ralentit progressivement.
De plus, si vous préférez une version légère du régime, vous pourrez pleinement ressentir les propriétés bénéfiques du sarrasin, notamment l'amélioration du teint, l'état des cheveux et des ongles, la réduction du cholestérol et l'augmentation du taux d'hémoglobine dans le sang, ainsi que l'amélioration de la fonction hépatique.
Et bien que la présence de nombreux produits, en plus du sarrasin, ralentisse légèrement la perte de poids, elle aide en revanche à préserver la santé.
L'efficacité du régime alimentaire au sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours est due aux facteurs suivants:
• aliments autorisés faibles en calories;
• une exception presque complète au menu des glucides simples (rapides);
• les coûts énergétiques élevés du corps consacrés à la digestion du produit principal - le sarrasin;
• le manque de faim qui, malgré la rareté générale de la table diététique, réduit le risque d’une rupture dans le sens où l’on se gâte pour être délicieux et sucré;
• amélioration du métabolisme et des processus de digestion, dus en grande partie à l'influence de la fibre de sarrasin (en outre, il est capable d'éliminer correctement les toxines et les toxines).
Mais le régime alimentaire au sarrasin a aussi des détails négatifs. Faiblesse dans le corps, fatigue accrue, maux de tête, sautes d'humeur et diminution de la capacité de travail intellectuellement - tout cela vient d'un manque de glucose dans le sang et d'un déséquilibre général dans le régime alimentaire. Prendre un complexe vitamino-minéral peut être utile, mais cela ne corrigera pas toute la situation et, par conséquent, vous devrez peut-être abandonner ce régime le deuxième ou le troisième jour, lorsqu'il devient évident qu'il ne rentre pas individuellement (si les effets brillamment).
De plus, manger du sarrasin en grande quantité avec un déficit en autres produits entraîne une augmentation de la charge sur les reins en raison d'un apport excessif en protéines. Ainsi, si le fonctionnement de ces organes est altéré, il est préférable de choisir une méthode différente pour perdre du poids.
En outre, vous devez connaître les cas qui constituent des contre-indications à un régime visant à perdre du poids pendant 7 jours avec un régime alimentaire contenant du sarrasin:
• hypertension artérielle;
• gastrite et ulcère d'estomac, colite;
• maladie cardiaque grave;
• augmentation de l'acidité du suc gastrique;
• inflammation du pancréas (pancréatite);
• diabète sucré;
• maladies en cours telles que maux de gorge et grippe;
• maladies cutanées chroniques au stade aigu;
• tendance à la constipation;
• menstruation;
• ménopause, accompagnée d'une détérioration notable du bien-être;
• grossesse et période d'allaitement.
En outre, ce régime n'est pas associé à des sports actifs, à un effort physique important et n'est pas souhaitable lorsque vous travaillez où vous avez besoin d'une concentration d'attention élevée et constante et d'une réaction instantanée.
Comment suivre un régime de sarrasin pendant 7 jours pour perdre du poids
Cette méthode de perte de poids attire également avec l'absence de la nécessité de considérer les calories, ainsi que les portions illimitées, plus précisément, les plats de sarrasin peuvent être consommés jusqu'à ce qu'ils soient pleins.
Il est recommandé de manger 4-5 fois par jour, environ à la même heure, au plus tard 3-4 heures avant le coucher (le dîner sera la meilleure option à 18h-19h).
Assurez-vous de surveiller la consommation de liquide - on compte 1,5 à 2 litres d’eau propre sans essence par jour, ainsi que plusieurs tasses de café noir de haute qualité (le lait peut être utilisé), de thé vert ou de tisane. Ce dernier est préférable de boire 30 à 40 minutes avant de manger.
Pendant 7 jours de diète au sarrasin pour maigrir, les boissons gazeuses et l’alcool sont interdits.
Une activité physique modérée (faire du sport) est la bienvenue, mais vous pouvez en principe vous limiter aux exercices du matin.
Pour éviter que la perte de poids rapide n'affecte le corps avec les vergetures, il est recommandé de prendre une douche de contraste et d'utiliser des produits de soin de la peau appropriés (crèmes).
Il est nécessaire de mentionner le fait qu’un organisme qui subit le stress d’une alimentation a besoin de repos, ce qui signifie que vous devez dormir au moins 8 heures par jour, dans des conditions confortables.
La préparation à ce régime ne nécessite pas de longue préparation: il suffit de 2-3 jours pour commencer à réduire les aliments les plus nocifs de votre alimentation: frites, fumées, très salées et sucrées.
Mais il faut donner 7 à 10 jours à cette solution pour que le résultat obtenu soit enregistré et que le poids puisse être réduit de quelques kilogrammes.
Pour ce faire, vous avez besoin de:
• boire environ 1,5 litre d’eau et d’autres liquides par jour;
• ne pas manger après 21h00;
• ramener progressivement au menu tout ce que vous aimez, sans rapport avec une alimentation saine, littéralement par 1-2 noms de produits par jour, en portions miniatures;
• si pendant le régime une habitude s'est développée pour de petites portions, augmentez-les progressivement (pour que l'estomac ne s'étire pas trop vite);
• utiliser des produits à base de lait écrémé pour grignoter;
• continuer à manger du sarrasin, mais en quantité bien moindre;
• pendant le temps que vous quittez votre régime, passez 2 jours de jeûne sur un même produit (par exemple, du fromage cottage ou un type de fruit).
Produits autorisés pendant 7 jours d'un régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids
Le produit principal - le sarrasin, devrait être sur la table à chaque repas principal.
Les scientifiques insistent sur le fait qu'il ne conserve le maximum de substances et de propriétés utiles que s'il est cuit à la vapeur. C'est bon. Et vous pouvez préparer un stock de céréales prêtes à consommer presque un jour à l'avance.
Mais pour ceux qui veulent perdre du poids sans trop stresser leurs émotions, il est recommandé de manger du sarrasin cuit à la vapeur à hauteur de 30 à 50% de sa quantité totale au menu et de préparer le reste à votre guise, par exemple:
• du porridge friable avec des champignons cuits et des herbes;
• bouillie de lait aux fruits secs;
• cocotte de légumes.
Le sarrasin peut être juste un plat d'accompagnement.
Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer jusqu'à un quart du volume de sarrasin par du gruau de riz.
Une collation universelle pendant 7 jours de diète au sarrasin pour perdre du poids devrait être:
• kéfir 1% de graisse;
• le kiwi;
• pamplemousses;
• pommes de variétés non sucrées;
• le céleri.
Vous pouvez manger d’autres fruits, l’essentiel est d’être frais et vous ne pouvez pas prendre de pastèques, de raisins, de mangues, de kakis, de bananes et de cerises.
Il est recommandé de manger du melon, des abricots, des coings, des prunes, des pêches et des cerises.
Les légumes sont également préférés frais, cuits au four, cuits au four ou bouillis, l’essentiel étant qu’il n’y ait ni pommes de terre ni maïs sur la table.
Les produits laitiers peuvent être diversifiés avec du yogourt et du lait écrémé naturels.
De la viande, seul le filet blanc de poulet ou de dinde est autorisé, sans peau.
Le sel, les épices, les sauces (à l'exception du soja parfois) et le sucre sont supposés être exclus du régime alimentaire et les édulcorants sont également interdits.
Mais si cela devient mauvais sans glucose, vous pouvez manger une cuillerée de miel ou de fruits secs.
Parmi les matières grasses, seule l’huile végétale est autorisée (olive, tournesol), mais même en quantité minime.
Un produit auxiliaire, nécessaire, par exemple, pour les casseroles, vous pouvez prendre des flocons d'avoine.
Les œufs, les fruits de mer, le pain, les pâtes sont exclus du régime.
Menu pour 7 jours de diète au sarrasin pour perdre du poids
Premier jour
Petit-déjeuner - sarrasin cuit à la vapeur, yogourt avec des tranches de fruits.
Déjeuner - soupe de poulet au sarrasin, cocotte de purée de citrouille et sarrasin, sauce tomate maison aux herbes.
Sarrasin bouilli, kéfir.
Dîner - sarrasin avec oignons cuits et carottes, salade de fruits.
Deuxième jour
Petit déjeuner - bouillie de sarrasin trempée dans du kéfir sur l’eau de fruits secs.
Déjeuner - potage purée de courgettes au sarrasin, cocotte de sarrasin, riz et pommes au miel.
Snack - une salade de concombres frais et de tomates avec de l'huile d'olive, du sarrasin bouilli, du kéfir.
Dîner - poulet bouilli, crêpes à la vapeur de légumes, sarrasin à la vapeur, sauce tomate maison.
Troisième jour
Petit déjeuner - céréales au sarrasin dans le lait, pomme au four avec miel et cannelle.
Déjeuner - sarrasin bouilli, casserole de légumes et dinde avec sauce au yogourt.
Snack - sarrasin trempé dans du yogourt avec des tranches de fruits.
Dîner - légumes cuits au sarrasin et à la dinde, kéfir.
Quatrième jour
Petit-déjeuner - céréales de sarrasin au lait, cocotte de riz, poires fraîches et fruits secs.
Déjeuner - soupe de légumes, galettes de sarrasin, carottes et courgettes au four.
Snack - sarrasin avec du lait.
Dîner - bouillon de poulet, salade tiède de légumes cuits au four avec huile végétale et herbes, sarrasin bouilli.
Cinquième jour
Petit-déjeuner - sarrasin à la vapeur, kéfir fouetté avec des fruits et du miel.
Déjeuner - soupe de potiron en purée avec du riz, du sarrasin bouilli, du kéfir.
Snack - une salade de céleri, de radis et de carottes cuites au four avec de l’huile végétale, du sarrasin cuit à la vapeur et une cocotte de potiron.
Dîner - sarrasin bouilli, kéfir, salade de fruits.
Sixième jour
Petit déjeuner - bouillie de sarrasin avec du lait.
Déjeuner - sarrasin avec compote de légumes, cocotte de fruits frais et fruits secs avec miel et yaourt.
Snack - soufflé de volaille, riz, carottes et sarrasin, salade de fruits.
Dîner - courgettes au four avec champignons et yogourt, sarrasin cuit à la vapeur.
Septième jour
Petit déjeuner - bouillie de sarrasin sur l'eau avec de l'huile végétale et des herbes fraîches.
Déjeuner - soupe au poulet avec riz, tomates cuites au four et farcies au sarrasin et aux champignons.
Goûter de l'après-midi - bouillie de sarrasin au lait
Dîner - poulet cuit au four (dans une marinade de jus de citron, miel et sauce de soja), champignons cuits avec oignons, sarrasin bouilli.
