La nutrition séparée peut être qualifiée de sous-culture distincte, impliquant des hommes et des femmes désirant trouver des solutions à des problèmes tels que le surpoids, la mauvaise santé et la présence de toxines dans le corps.
Selon certains chercheurs réputés, il est plus rapide de perdre du poids ou de nettoyer le corps des toxines, améliorant ainsi le bien-être général du corps. Vous pouvez utiliser le régime alimentaire, qui est basé sur un repas séparé. Il s'avère qu'un certain nombre de produits sont simplement incompatibles: ainsi, des aliments mal digérés commencent à se déposer dans notre corps sous forme de graisses ou de toxines dans les intestins.
Une nutrition distincte pour la perte de poids viendra à la rescousse, un menu pour la semaine est décrit ci-dessous.
Exemple de menu de perte de poids distinct
La règle principale: avant d'utiliser tout nouveau régime ou produit inhabituel pour le corps, vous devez toujours consulter un thérapeute et un nutritionniste. Peut-être que la recette que nous proposons pour perdre du poids sera inutile ou même nuisible pour vous (par exemple, incluez sur votre liste les produits pour lesquels vous allez avoir une réaction allergique).
Premier jour
Petit déjeuner:
• Boire du thé vert ou une infusion aux herbes (200-250 ml) avant le petit déjeuner, environ une demi-heure. Il est souhaitable que le thé soit fraîchement préparé et refroidi à une température de 35 degrés Celsius. Une alternative à une boisson avant les repas est le miel dilué dans de l’eau (20 à 50 g par verre d’eau);
• Au petit déjeuner, consommez 200 g de bouillie de sarrasin assaisonnée d’huile végétale. Portion: 100-120 grammes de sarrasin avant la cuisson, assaisonner 20-25 g d’huile végétale (tournesol, olive ou graine de lin) dans le porridge préparé. Ajout au régime alimentaire - carottes crues (50 g) avec le coeur enlevé;
Déjeuner
• Consommez 200-250 g de pommes fraîches. La pomme est un ingrédient indispensable dans l'alimentation, car elle contient les minéraux et les vitamines nécessaires à l'organisme.
Déjeuner
• Base de l'alimentation: légumes frais et purée de pommes de terre. On prend 100 g de légumes (concombre, poivron ou citrouille). En hiver, les produits ci-dessus sont remplacés par de la choucroute. La purée de pommes de terre (350 g) est complétée par de la crème sure et des betteraves bouillies (50 g chacune).
Snack:
• Noix (50-100 g): noix ou noisettes.
Le dîner:
• 150-200 g de poulet bouilli, pelé.
Deuxième jour
Petit déjeuner:
• Bouillie de mil. Une portion - 120 g de bouillie peut être bouillie avec des oignons et des carottes (50 g de chaque produit). Supplément à la bouillie - carottes fraîches sans noyau (50 g).
Déjeuner
• Nous mangeons des fruits ou plutôt des oranges. La norme pour une portion est de 200 à 250 g.
Déjeuner
• Salade, qui comprend des ingrédients frais et compotés: concombre et betteraves bouillies. En hiver, s'il n'y a pas accès à des concombres frais, remplacez-les par des concombres aigres;
• Haricots bouillis (150 g sous forme sèche avant la cuisson);
• Un sandwich, 150 g de pain et 25 g de graisse, respectivement.
L'ordre de réception des produits est le suivant: d'abord, un sandwich au pain avec du saindoux avec de la salade, puis des haricots.
Snack:
• le kéfir. L'emballage de Paul litre peut être divisé en deux doses. La première moitié - pendant le goûter de l'après-midi, la seconde - avant le coucher.
Le dîner:
• Il se compose d'œufs, de crème sure, de légumes bouillis et frais. Prenez un peu de chou et de carottes cuites, que nous mélangeons avec des oignons émincés. Une portion comprend 200 grammes de légumes, trois œufs et 25 grammes de crème sure.
Troisième jour
Petit déjeuner:
• Gruau, plus carottes fraîches épluchées. Portion par personne - 200 g de bouillie et 50 g de carottes sans coeur.
Déjeuner
• Choisissez des fruits à votre goût: kiwi, poire, vous pouvez prendre des mandarines. Servir - deux cents grammes.
Déjeuner
• Salade de légumes. La composition est la même qu'au deuxième jour: 100 g de concombres frais et 200 g de betteraves bouillies;
• Purée de pommes de terre (350 g), à laquelle sont ajoutés 25 g de crème sure et d'oignons verts hachés;
• Pain noir (100 g par personne).
Snack:
• 35 g de noix ou de noisettes.
Le dîner:
• Dîner du troisième jour - produits laitiers: fromage cottage, kéfir et crème sure. Prenez 250 g de fromage cottage, un demi-paquet de kéfir et 25 g de crème sure pour assaisonner la masse de caillé. Si vous le souhaitez, après un repas général, vous pouvez également manger un peu de carotte fraîche - 50 g.
Quatrième jour
Petit déjeuner:
• Bouillie de sarrasin aux carottes. La quantité de nourriture est identique à celle du petit-déjeuner le premier jour du régime.
Déjeuner
• Pommes fraîches - 250 g.
Déjeuner
• Légumes: concombre frais ou acide - 100g;
• Pois bouillis - 150 g par portion. Rappelez-vous qu'avant la cuisson, les pois doivent être trempés pendant au moins huit à dix heures.
• Sandwich au pain brun au saindoux: 100 g et 25 g, respectivement.
Snack:
• Graines de tournesol ou de citrouille: portion de 50 g.
Le dîner:
• Légumes cuits: oignons, carottes, chou. Pour une personne, on prend, selon la saison, 50 g d'oignons et de carottes et 100 g de chou, frais ou saumurés.
• Poisson de mer bouilli, de préférence morue (250g).
Cinquième jour
Petit déjeuner:
• Bouillie de riz et carottes fraîches. On prend 100 g de céréales de riz et 50 g de carottes par portion.
Déjeuner
• Baies sauvages, 250-300 g. En hiver, remplacées par des pommes.
Déjeuner
• Salade de légumes frais et bouillis. On prend 100 g de concombres frais, 50 g d'oignons et 100 g de chou bouilli. La salade est assaisonnée de crème sure;
• Purée de pommes de terre - 350 g, avec vinaigrette au beurre (10 g);
• Pain brun, portion habituelle - 100 g.
Snack:
• Remplacez les produits laitiers par des fruits: oranges ou mandarines - 200 grammes par portion;
Le dîner:
• fromage cottage, faible en gras: 250 grammes;
• carotte fraîche: 50 grammes;
• deux gousses d'ail.
Sixième jour
Petit déjeuner:
• Décoction de raisins secs. Pour le créer, on prend 100 g de raisins secs qui sont remplis d’eau (300 ml) et bouillis pendant dix minutes.
Déjeuner
Gruau (200g);
• carottes fraîches (50 g);
Déjeuner
• Salade de légumes bouillis et crus. Il comprend du chou frais (100 g), des betteraves cuites (100 g) et des oignons (50 g);
• Purée de pommes de terre assaisonnée de crème sure: 350 g et 50 g, respectivement;
• Deux à quatre gousses d’ail.
Snack:
• Nous buvons un paquet d'un demi-litre de kéfir, il est conseillé de prendre un produit avec une quantité minimale de graisse. Encore une fois, il peut être divisé en deux portions et ivre en deux moitiés - une partie à midi, la seconde après le dîner;
• Deux ou trois gousses d’ail pour augmenter le tonus.
Le dîner:
• Bouillie de sarrasin ou de mil - 150 grammes;
• 2-3 œufs de poulet bouillis;
• Concombre acide - 100 g.
Septième jour
Petit déjeuner:
• Décoction de raisins secs (la méthode de préparation et de service est identique à celle du sixième jour du régime).
Déjeuner
• 100-150 n légumes bouillis. Vous pouvez prendre des betteraves ou du chou;
• Pois frais aux carottes, mélangés dans une proportion de un à un (100 g).
Déjeuner
• Salade de haricots bouillis et de betteraves (100 et 50 g), avec l'ajout de carottes et d'herbes fraîches;
• Pommes de terre bouillies assaisonnées de crème sure faible en gras. Portion - 350 g de pommes de terre et 25 g de crème sure.
Snack:
• Lait cuit fermenté, emballage d'un demi litre. Il est conseillé de ne pas diviser en deux parties et de boire la portion entière à la fois.
Le dîner:
• Bouillie de sarrasin - 150 g;
• Salade de choucroute et concombre aigre (100 g de chaque produit).
Les règles de la nutrition séparée pour perdre du poids
Une alimentation séparée pour perdre du poids, le menu de la semaine présenté sera efficace si vous suivez plusieurs règles:
• Assurez-vous de boire du thé vert, une infusion aux herbes ou tout simplement de l'eau bouillie avant le petit-déjeuner, comme indiqué dans la recette du premier jour du régime - cela améliorera la digestion et aidera à éliminer rapidement les scories du corps;
• Le régime décrit contient des produits contenant une quantité équilibrée d'éléments nutritifs. Par conséquent, vous ne devez pas remplacer d'autres ingrédients que vous connaissez mieux.
• Le régime alimentaire de certains jours du régime comprend simultanément des produits contenant de l'amidon et de la vitamine C. Dans ce cas, les produits contenant de la vitamine doivent être pris après ceux contenant de l'amidon, car il est détruit par celui-ci.
Bien sûr, tout régime est difficile. Mais la nutrition séparée pour perdre du poids, le menu de la semaine est simple. Il est facile à suivre, l’essentiel est de suivre toutes les recommandations.
