Un résident sur trois en moyenne manque d'énergie, de faiblesse et de fatigue constante.
En cas de fatigue excessive, les vitamines sont essentielles à la vitalité.
Les raisons de cette affection peuvent être différentes, mais l’état s’améliorera si le corps reçoit les quantités nécessaires de vitamines pour que l’énergie recouvre leur déficience.
Si la carence en préparations vitaminées est compensée par les produits dans lesquels elles sont contenues, il sera difficile d'obtenir le résultat nécessaire: vous devrez manger trop.
Il existe maintenant un grand choix de complexes équilibrés contenant diverses combinaisons de vitamines et de micro-éléments, parmi lesquels ceux qui vous aideront à retrouver votre énergie, à soulager la fatigue et à restaurer la bonne humeur.
Vitamines pour l'énergie - quels médicaments les concernent
À différentes périodes de la vie, à différentes périodes de l'année, en fonction du mode de vie, des habitudes, de l'état de santé, de la présence de maladies (aiguës ou chroniques), du stress. un stress mental et physique peut entraîner une hypovitaminose ou même une carence en vitamines de certaines vitamines.
Ceci est manifesté:
• manque de vigueur;
• un sentiment constant de fatigue;
• diminution de la vitalité;
• une baisse de force.
Si de tels symptômes apparaissent, il est nécessaire de consulter un médecin qui déterminera la cause de cet état de santé et vous prescrira les vitamines nécessaires à chaque cas d’énergie spécifique.
Vitamines pour l'énergie - Groupe B
En cas de faiblesse, de léthargie, de fatigue, il faut faire attention aux vitamines B. Elles sont une excellente prévention de la fatigue et du manque d’énergie.
Thiamine
La vitamine B1 (thiamine) - "vitamine pep" est la plus importante des vitamines pour l’énergie. Cela affecte l'état du système nerveux. Il inhibe le vieillissement des cellules, affecte la pensée, le processus des capacités créatives - est particulièrement important pour les personnes souffrant de travail mental et de professions créatives. Avec l'hypovitaminose, une personne ressent une somnolence, une fatigue, une faiblesse, une léthargie constantes. L'état général est violé, le tonus général diminue, l'irritabilité apparaît.
Les aliments riches en thiamine comprennent: les légumineuses, les noix, les œufs, le foie et le porc. riz, flocons d'avoine, produits laitiers (lait, lait cuit fermenté), tomates. Si une personne suit un régime hypocalorique, elle sera aidée à rétablir l’énergie du son, du sarrasin gras et vert.
Vitamine B8 (Inositol)
La vitamine B8 (inositol) normalise la quantité de cholestérol sanguin, accélère le flux sanguin, augmente le potentiel énergétique. Si le corps manque de cette vitamine, l'exposition au stress augmente, le sommeil, la vision et la qualité de la peau se détériorent. Besoins quotidiens - 1,5 g.
Contient des noix, de l'huile de sésame, des légumineuses, de la levure de bière.
Vitamine B7 (biotine)
La vitamine B7 (vitamine H, biotine) intervient également dans le métabolisme des glucides, en interaction avec les hormones pancréatiques. La biotine est impliquée dans la synthèse de la glucokinase. C'est une enzyme qui stimule et normalise la glycémie. C'est le glucose qui nourrit les neurones du cerveau. Avec l'hypoglycémie, la fatigue, l'apathie, le manque d'énergie apparaissent. Il accélère l'absorption des protéines grâce à l'utilisation de l'énergie générée. L'énergie, qui est libérée en même temps, et une quantité normale de glucose dans le sang maintiennent un bon état physique et psycho-émotionnel. La biotine se trouve dans le foie de boeuf, les produits à base de soja, le lait et les noix.
Vitamine c
L'acide ascorbique est une vitamine de vitalité et d'énergie qui contribue à augmenter le potentiel énergétique. Avec la phénylalanine, l’un des acides aminés, elle participe à la formation de noradrénaline dans les cellules nerveuses. Cela aide à améliorer l'humeur, augmente le ton et le moral.
Pour que l'acide ascorbique soit absorbé par l'organisme, il faut du calcium et du magnésium. Avec sa carence, la dépression apparaît, mauvaise concentration, fatigue, faiblesse. La performance chute brusquement. Par conséquent, l'acide ascorbique est attribué aux vitamines pour l'énergie. La quantité maximale de cette vitamine de jeunesse et de vigueur se trouve dans les cynorrhodons, les cassis, les herbes aromatiques, les agrumes et le chou.
L'apport quotidien habituel d'une personne en bonne santé est de 100 mg.
Vitamine D3 - Un composant important pour l'énergie
La vitamine D (calciférol) est également nécessaire aux vitamines pour l’énergie. Cette vitamine liposoluble, un puissant antioxydant, empêche la destruction des cellules par les radicaux libres agressifs formés à la suite de réactions oxydatives dans le corps. Il maintient un bon apport en oxygène à tous les organes et tissus, participe à l'échange de cholestérol et de glucides, agissant indirectement sur le niveau d'insuline et, par conséquent, sur le taux de glucose dans le sang. Sa carence provoque une sensation de fatigue constante, de léthargie, de somnolence et d’apathie.
La dose quotidienne est de 600 à 800 mcg. Il est produit dans la peau sous l'influence des rayons ultraviolets sur le soleil et dans le solarium. On le trouve dans l'huile de poisson, le foie de morue, le poisson, les œufs et le fromage à pâte dure. Dans les produits végétaux, il n’est pas contenu, à l’exception de trois types de champignons, qui sont cultivés artificiellement dans des pays européens, mais ce n’est pas le cas. La vitamine D3 contient très peu de produits laitiers.
Pour obtenir une dose quotidienne de cholécalciférol avec de la nourriture, vous devez manger 20 œufs ou 1 kg de fromage cottage, ou 100 g de fromage à pâte dure ou 0,5 kg de poisson gras.
Vitamine A (rétinol)
Le rétinol (vitamine A) se réfère également aux vitamines pour l'énergie. Comme la vitamine D précédente, elle appartient au groupe des liposolubles et est un antioxydant: elle prévient les effets nocifs des tissus sur les radicaux libres actifs. Le rétinol affecte l’acuité et la qualité de la vision, l’état de la peau, des cheveux, des ongles, des os, contrôle et maintient un haut niveau d’immunité. Son hypovitaminose entraîne une sensation de fatigue, une faible capacité de travail et le niveau d’énergie du corps.
La vitamine se trouve dans l'huile de poisson, le jaune d'oeuf, les carottes, l'argousier, la tomate, les épinards et le lait.
Comment reconstituer les vitamines pour l'énergie
On pense que les vitamines pour l’énergie sont mieux obtenues à partir de la nourriture, où elles se trouvent sous la forme naturelle la plus facilement digestible.
Mais après avoir mangé le «bon aliment», aucune amélioration ne peut se produire. Dans les complexes vitaminiques modernes, ils sont contenus dans les doses quotidiennes nécessaires, qui compensent rapidement leur carence et contribuent à la restauration du bien-être et de l'énergie nécessaire. Si vous devez combler au moins 1 kg d'agrumes et de fromage cottage, 2 kg de chou par jour, buvez 2 litres de lait, 1,5 kg de carottes et 0,5 kg de poisson rouge pour combler le déficit en vitamines énergétiques.
Les vitamines les plus pertinentes et efficaces pour l'énergie:
1. Énergie de l'alphabet. Il contient toutes les vitamines susmentionnées pour l'énergie (sauf le D3), les oligo-éléments nécessaires à leur absorption, ainsi que pour la réduction de la faiblesse, de la léthargie, de l'apathie et de la fatigue, ainsi que des composants végétaux: extraits de rhizome de ginseng, graines de vigne magnolia, acide succinique. Avec un exercice prolongé, ce complexe de vitamines contribue à une grande capacité de travail, améliore l'apport sanguin au cerveau, renforce les capillaires, la mémoire et protège contre le stress oxydatif.
Il est pris trois fois par jour, mais disons une dose le matin à la fois, trois comprimés. Il présente certaines contre-indications (intolérance individuelle d'au moins un composant, grossesse, hypertension artérielle, irritabilité excessive) avant de commencer la consultation d'un médecin. Ceci est un médicament pour les adultes.
2. Vitrum Energie - utilisé pour la fatigue chronique, la léthargie, avec un stress mental et physique accru, après des opérations lourdes, des maladies chroniques. Restaure efficacement et rapidement le corps en cas de carences en hypo- et en vitamines. Il est également prescrit pour une alimentation déséquilibrée ou insuffisante, avec anorexie, diarrhée, dépression. Il est prescrit aux enfants à partir de 12 ans et aux adultes, 1 comprimé le matin. Le cours est déterminé par le médecin.
3. Supradin Pure Energy contient toutes les vitamines pour l'énergie et les oligo-éléments. Il est utilisé pour la fatigue, la capacité de travail réduite, un stress mental et physique important, après un traitement du cancer par radiothérapie et une chimiothérapie, après des infections graves, dans le traitement de la dysbiose. Aucun effet secondaire
4. Dynamizan - contient toutes les vitamines pour l'énergie (sauf le D3), les oligo-éléments, les acides aminés, le ginseng, particulièrement indiqué pour les femmes après 35 ans et plus, ainsi que pour les fumeurs et les industries lourdes. Augmente la capacité de travail, améliore le sommeil, neutralise le stress, favorise la bonne humeur et la vitalité. Montré après 14 ans, pris le matin. Après le déjeuner, il est permis de l'utiliser au cas où il y aurait du travail, de la vigueur sur le quart de nuit.
5. Des complexes vitaminiques efficaces et équilibrés sont également Conforme après 45 ans, Duovit Energy.
Étant donné que les vitamines ont des contre-indications et qu'il existe également un risque de surdosage sous la forme de manifestations graves d'hypervitaminose, vous devez consulter votre médecin au moment de choisir un médicament, car les vitamines sont prescrites individuellement en fonction du problème, de l'état du corps et de toute maladie concomitante. Et alors, l'état de vivacité, de santé et d'énergie deviendra un état normal du corps.
