Chères filles, perdre 10 kilos en dix jours est irréaliste si votre poids est déjà dans les limites de la normale. Une telle transformation est disponible uniquement pour les femmes avec un IMC (indice de masse corporelle) de 26 et plus.

Par gourmandise longue et persistante, nous gagnons 10 kg en trois à quatre mois, mais nous voulons nous en débarrasser rapidement. Où est la logique?

Si votre désir de perdre du poids rapidement est grand, que votre volonté est de fer, que vous n'avez pas peur de la faim, d'une mauvaise humeur ou de possibles maladies d'estomac, tentez alors la chance d'essayer un régime de kéfir.

Il est possible que vous puissiez construire 10 kg en 10 jours. De tels précédents sont connus.

Pourquoi le kéfir?

Le kéfir est un produit naturel produit lors de la fermentation du lait entier, causé par une bactérie du lait acide. Ce produit se caractérise par une teneur élevée en vitamines A et B, en potassium, en calcium, en protéines, en lipides et en glucides, caractérisés par une digestibilité aisée par l'organisme. Il est également utile dans les substances qui se forment pendant la vie des microorganismes.

En régime kéfir pendant 10 jours - moins 10 kg, le corps absorbe les composants utiles.

Le kéfir a les propriétés utiles suivantes:

• C'est une excellente source de nutriments;

• faible teneur en calories;

• la capacité de satisfaire la faim même avec une petite quantité de produit;

• normalisation des processus digestifs;

• aide à accélérer les processus métaboliques dans le corps;

• élimine l'excès de liquide;

• Soulage le corps de l'excès de sel accumulé;

• normalise la microflore intestinale;

• accélère le processus de fractionnement des dépôts graisseux;

• Élimine les toxines nocives et les toxines.

Les informations ci-dessus confirment l'intérêt du produit avec un régime alimentaire au kéfir pendant 10 jours - moins 10 kg.

Régime strict de kéfir pendant 10 jours - moins 10 kg

Cette version du régime est assez stricte, vous devez donc vous y préparer soigneusement. Pendant plusieurs jours, il est recommandé de limiter la consommation d'aliments trop caloriques et gras et de passer à un régime protéiné avec un grand nombre de fruits et de légumes.

Régime de kéfir pendant 10 jours - moins 10 kg divisé par quatre étapes, à savoir:

1. 3 premiers jours seul le kéfir devrait être consommé. 1,5 litre de produit doit être divisé en doses égales et consommé toute la journée.

2. 3 suivants jours suggèrent de ne manger que des pommes (de préférence vertes) en quantité de 1,5 kg.

3. Plus pour 3 jours Le kéfir devrait être consommé en quantité illimitée, tandis que sa teneur en graisse devrait être supérieure à 3%.

4. alors 10 derniers jours est aqueux. Seule de l'eau propre est autorisée.

Toute la nourriture devrait être distribuée dans 5-6 réceptions. Une condition préalable est l'utilisation d'eau plate et propre (au moins 2 litres). De plus, les activités physiques qui maximisent l’effet du régime alimentaire au kéfir pendant 10 jours - moins 10 kg - ne seront pas superflues.

Pour consolider le résultat, vous ne pouvez pas revenir immédiatement au régime normal et jeter des charges sportives.

La sortie du régime implique une introduction progressive au menu de la nourriture habituelle, mais il est toujours préférable d'abandonner:

• les aliments gras;

• produits à base de farine;

• cuisson au four;

• Limitez votre consommation de sel et de sucre.

Conseils pour optimiser l'efficacité du régime de kéfir pendant 10 jours

Pour que le régime alimentaire au kéfir de 10 jours - moins 10 kg soit aussi efficace que possible, il est recommandé de suivre les conseils suivants:

• Avant de commencer un régime, il est préférable d'essayer de s'asseoir les jours de jeûne afin de permettre au corps de s'habituer à la future sensation de faim;

• Après la fin du régime, il est recommandé de garder le jour de jeûne au kéfir au moins 1 à 2 fois par mois.

• Le kéfir le mieux adapté est un produit à faible teneur en matière grasse ou non grasse;

• Assurez-vous d'acheter uniquement du kéfir naturel. Il faut se rappeler que: plus la durée de conservation du kéfir est élevée, moins les bactéries bénéfiques sont en eux, ce qui en réduit l’utilité;

• La veille et après, pour décharger le corps, il est nécessaire de décharger le régime en y ajoutant le plus de fruits et légumes possible et en passant à des aliments plus maigres. Vous devriez également abandonner les aliments frits et gras. Grâce à ce conseil, la diète sera beaucoup plus facile.

Contre-indications de régime de kéfir pendant 10 jours

Avant de commencer une perte de poids, il est impératif de consulter votre médecin et votre nutritionniste afin de déterminer s’il existe un risque pour la santé. De plus, il est strictement interdit d’adhérer au régime de kéfir lorsque:

• un ulcère à l'estomac ou un ulcère duodénal;

• Gastrite avec un degré d'acidité élevé;

Oesophagite;

• moins de 18 ans;

• la grossesse;

• lactation.

Une variante d'un régime de kéfir confortable de 7 jours

Cette option est plus simple que la précédente, mais vous devez surveiller strictement le temps.

Au cours de la semaine, vous devriez manger comme suit:

• 7h00. Kéfir sans gras - 250 ml;

• 9h00. Salade de légumes frais à l'huile d'olive - 150 grammes;

• 11h00. Viande maigre - 80 grammes;

• 13h00. Pomme verte;

• 15h00. Sarrasin bouilli sans ajouter de sel et d'huile. Kéfir faible en gras - 250 ml;

• 17h00. Œuf à la coque;

• 19h00. Tous les fruits séchés - 100 grammes;

• 21h00. Kéfir sans gras - 250 ml.

Suit également le jour boire environ 2 litres d'eau, au même moment, au plus tard une demi-heure avant les repas et au plus tôt. Il est également nécessaire de faire du sport. Si vous suivez toutes les règles et recommandations, vous pouvez perdre au moins 5 kilos en trop. La répétition d'un tel régime n'est autorisée qu'après un mois, mais vous pouvez passer un jour sans charge 1 fois en 2 semaines.

Si vous prêtez attention aux avis de ceux qui ont maigri, vous constaterez que le processus est assez simple et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas si une nutrition adéquate est observée après.

Le régime de kéfir de sept jours de Larisa Dolina

Cette option est assez stricte, mais il est possible de se débarrasser de 4 à 6 kilos supplémentaires en une semaine seulement. Le menu hypocalorique par jour est le suivant:

1. Il est nécessaire de diviser en 5 parties uniformes 6 morceaux de pommes de terre bouillies dans leurs uniformes et un demi-litre de kéfir faible en gras.

2. Vous devez également distribuer un demi-kilo de poulet bouilli sans sel et un demi-litre de kéfir sans gras.

3. Cinq parties égales doivent être divisées en 200 grammes de fromage cottage à teneur minimale en graisse, ainsi qu'en 500 ml de kéfir.

4. 200 grammes de crème sure et 500 ml de kéfir sont divisés en 6 doses.

5. Il est permis de consommer un kilogramme de pommes vertes de taille moyenne (pouvant être remplacées par des fruits séchés en quantité de 300 grammes) et de boire 0,5 litre de kéfir en les divisant en 5 réceptions.

6. Cette journée consiste à ne prendre que du kéfir à raison d'un litre.

7. Au cours de la journée, vous devez boire 1 litre d'eau minérale et pure dans la même quantité.

En outre, vous devez boire 1,5 litre d'eau plate par jour et exclure les charges sportives, car le corps est épuisé.

Une semaine avant le régime, vous devez réduire les portions de plats consommées et l'apport calorique total. Le dernier repas ne doit pas être plus tard que 18h00.

Régime de kéfir de trois jours

Le régime alimentaire pendant 3 jours est très difficile, il est donc possible de ne le suivre que pour les filles en parfaite santé, mais une chute de 3 à 4 kilogrammes est garantie pour toute la période.

Pendant la journée, vous devez boire 1,5 litre de kéfir, en le divisant en réceptions égales, tandis que cette dernière devrait avoir lieu à 19 heures. Il est permis de répéter le régime après 3 semaines. Assurez-vous de suivre le menu de nutrition approprié et d'activer des charges sportives.

Effets secondaires d'un régime de kéfir hypocalorique

Parmi les effets secondaires des régimes ci-dessus sont notés:

• faiblesse;

• vertiges;

• Douleur dans le tractus gastro-intestinal;

• Froid dans les bras et les jambes;

• Il existe un risque de gastrite.

Lorsque ces symptômes apparaissent, il est préférable d'arrêter de perdre du poids et de faire appel à un spécialiste.

Le bon moyen de sortir d'un régime

La sortie du régime devrait être progressive. Il vaut mieux exclure une forte augmentation de la quantité de nourriture consommée. Si vous ne reprenez pas un régime hypercalorique, le résultat durera longtemps.

Chaque mois, vous pouvez répéter l'un des régimes de kéfir. Et au lieu de l'activité physique, faites des exercices matinaux pendant 30 minutes.

Chaque régime alimentaire est autorisé dans un état de santé normal et sain, sinon le risque de l’aggraver ou de contracter de nouvelles maladies.

L'avis des experts sur le régime de kéfir

Nutritionnistes ne recommande pas catégoriquement un régime de kéfir d’une durée supérieure à 3 jours. Ils insistent sur le fait que cela ralentit le métabolisme et conduit à la transition du corps vers le mode de "conservation de soi", dans lequel la psyché humaine et sa fonctionnalité souffrent.

Gastroentérologues Ce type de nutrition est assez négativement lié au fait que le kéfir peut renforcer le péristaltisme, augmentant ainsi le processus de fermentation dans le tractus intestinal. Bien sûr, avec un régime normal, un tel processus n’est pas une mauvaise chose, mais dans le cas d’un régime, il ne s’arrête pas, ce qui entraîne un excès constant du taux de péristaltisme. Et la consommation constante d'un produit laitier, en plus d'une faible quantité d'alcool dans la composition, peut provoquer une gastrite. Comme un tel effet négatif se produit après un certain temps, les médecins recommandent toujours de dépenser moins de jours de kéfir de déchargement, mais pas plus d’un jour par semaine. Si vous observez un mono-régime, pas plus de 3 jours.

Si les conséquences ci-dessus ne sont pas effrayantes et qu'il est tout simplement nécessaire de perdre quelques kilos dans un court laps de temps pour une apparition spectaculaire lors d'un événement important, vous pouvez appliquer le déchargement sur le kéfir, l'essentiel est de ne pas vous emporter.