Au moins une fois dans sa vie, chaque femme était au régime.
À la poursuite d'un corps mince, beaucoup optent même pour des mesures radicales - refusent complètement de manger.
Tous les organismes ne peuvent pas supporter un tel stress et, par conséquent, des moyens plus sobres de se débarrasser des kilos superflus sont à la mode, notamment un régime liquide pour perdre du poids.
Régime liquide pour perdre du poids: caractéristiques et types
Perdre du poids rapidement et sans nuire à la santé est presque impossible. Un régime liquide est l'un des moyens doux pour perdre du poids efficacement et délicieusement. En plus d'éliminer les kilos superflus, les toxines sont éliminées du corps pendant le régime. Un tel nettoyage aura une incidence positive sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles.
La principale différence entre un régime liquide et le reste réside dans l'implication d'organes. Dans le cas d'un régime de consommation, seuls les intestins, le foie et le système urinaire fonctionnent. Cela vous permet d'obtenir un rétrécissement de l'estomac. Alors que le reste de la nourriture concerne le tractus gastro-intestinal.
Si vous suivez correctement toutes les recommandations d'un régime alimentaire, vous pouvez perdre de 5 à 15 kg en 14 jours.
Ce qui donne un régime liquide:
● saturation plus précoce du corps;
● normalisation de l'appétit;
● fournir au corps tous les minéraux et vitamines nécessaires;
● réduction de l'estomac et, en conséquence, de la quantité de nourriture consommée.
Quelle est la particularité du régime?
Une grande quantité d'eau. Pas étonnant que le régime s'appelle liquide. Manger beaucoup d'aliments liquides peut rapidement étancher votre faim tout en consommant un minimum de calories. C'est pourquoi les aliments liquides vous permettent de perdre du poids efficacement.
Consistance molle. Les aliments à base d'eau permettent au corps d'absorber rapidement toutes les substances nécessaires et d'éliminer le produit transformé. Dans le même temps, rien n'est stocké dans les réserves de graisse.
Processus biochimiques dans le corps. Le succès et l'efficacité d'un régime liquide réside dans la structure du corps humain. Tout le monde sait que c'est 90% d'eau. Avec son absence, il est tout simplement impossible de brûler la graisse corporelle dans les cellules. C'est pourquoi la perte de poids principale se produit au cours des 4 premiers jours du régime. Le corps est saturé avec une quantité suffisante de liquide, la synthèse active de protéines commence, qui sont responsables de la dépense de graisse corporelle, une perte de poids brutale commence. Lorsque le corps s'habitue au fait qu'il reçoit une quantité suffisante de liquide, le poids commence à perdre progressivement, environ 600 à 700 g par jour.
Équilibre de l'eau. Le régime liquide vous permet de le stabiliser et de le maintenir. La plupart des régimes reposent sur de sévères restrictions alimentaires. Plus il est petit, moins de liquide pénètre dans le corps. Par conséquent, la quasi-totalité des personnes qui perdent du poids ressentent une sensation constante de fatigue, de faiblesse et ont mauvaise humeur. Cela indique une déshydratation. Le manque d'eau dans le corps affecte non seulement la santé, mais aussi la perte de poids - il peut même s'arrêter.
Pour résumer, nous pouvons décrire brièvement 4 règles pour une perte de poids appropriée sans nuire à la santé:
1. Accélération du processus de combustion des graisses.
2. éteindre rapidement la faim.
3. Accélération des processus métaboliques.
4. Maintenir l'équilibre hydrique dans le corps, et donc son tonus.
Tous ces composants sont dans un régime liquide.
Régime liquide pour perdre du poids: trois jours de préparation
La durée du régime ne doit pas dépasser 14 jours. Selon le nombre de kilos en trop que vous devez perdre, vous pouvez choisir un régime alimentaire hebdomadaire ou un régime alimentaire de deux semaines.
Dans son régime alimentaire, le liquide est semblable à boire. Ce qui est permis pendant le régime:
● le lait et le kéfir;
● les bouillons;
● tisanes et décoctions;
Jus de fruits.
Il est important de noter que vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur un composant, par exemple, ne buvez que du jus. Plus votre régime alimentaire est varié, plus la nutrition est bénéfique et plus le régime sera simple et rapide.
Il est à noter que vous ne pouvez pas commencer brusquement un régime. En général, tout devrait commencer par la phase préparatoire. Pour un régime liquide, il se compose de trois jours.
Premier jour:
petit-déjeuner: bouillie de lait (vous pouvez cuisiner sur l'eau, les céréales aussi, chacun à son choix - semoule, flocons d'avoine, millet ou sarrasin);
deuxième petit-déjeuner: un verre de kéfir (sans matières grasses);
déjeuner: soupe sur bouillon de légumes + un petit morceau de boeuf bouilli + pain;
goûter: pomme ou orange
dîner (au plus tard à 19h00): légumes cuits à la vapeur.
Deuxième jour:
petit-déjeuner: légumes cuits à la vapeur ou cuits à la vapeur pouvant être légèrement salés;
déjeuner: un verre de lait contenant le moins de matières grasses;
Déjeuner: bouillie de sarrasin (sans ajouter de l'huile!) + un petit morceau de boeuf bouilli, assaisonné à l'aneth;
goûter: une poignée de noix de cajou;
dîner: pommes de terre bouillies ou purée de pommes de terre au lait.
Troisième jour:
petit déjeuner: purée de pommes de terre liquide sur l'eau, sans sel;
déjeuner: tisane sans sucre;
le déjeuner: une salade de carottes fraîches râpées assaisonnées de miel;
goûter: un verre de kéfir sans gras;
Dîner: le même que le petit déjeuner.
Pendant la préparation du corps à un régime liquide, vous pouvez boire un verre de kéfir (1%) tous les trois jours de la nuit.
La phase préparatoire est très importante car elle vous permet d’adapter le corps au prochain régime restrictif et de le "consommer" sans stress ni perturbation.
Régime liquide pour perdre du poids: régime
Préparez-vous à ce que votre régime soit le même pour les 7 à 14 prochains jours. Il est également important de se rappeler que les repas ne doivent pas être sautés. Le plan de nutrition est donc établi à l’heure.
Menu de régime liquide:
8h00: bouillon d'avoine;
9h00: bouillon de légumes;
10h00: compote de pommes fraîches ou séchées;
11h00: jus de légumes ou de fruits fraîchement pressé;
12:00: lait faible en gras;
13h00: un verre d'eau bouillante;
14h00: bouillon de fruits ou de baies (vous pouvez également composer une compote de fruits secs non sucrés);
15h00: bouillon de viande;
16h00: un verre d'eau bouillie;
17h00: un verre d'eau ou de jus de légumes;
18h00: jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit (à l'exception des raisins), dilué avec de l'eau (dans des proportions de 1: 1);
19h00: bouillon de légumes;
20h00: un verre d'eau bouillante;
21h00: kéfir faible en gras.
Questions de régime
Quels jus de fruits frais sont possibles pendant un régime?
Le régime peut inclure des jus de légumes et de fruits. Il est conseillé de les alterner tous les jours pour ajouter de la variété à la nourriture. De fruits vous pouvez: pommes, oranges, poires. De légumes - tomates, carottes, céleri.
Pourquoi boire de l'eau bouillante?
Il est nécessaire que le corps maintienne sa force et son énergie.
Quelles portions devraient être dans un régime?
Les liquides doivent boire au moins 200 ml. Optimal: 200-250 ml.
Dois-je boire de l'eau?
Oui En plus d'un régime horaire, vous devez boire de l'eau entre les repas. Il devrait s'agir d'une eau potable ordinaire sans gaz.
Régime liquide pour perdre du poids: un moyen de sortir
Le processus de sortie du régime n'est pas moins important, tout comme la phase préparatoire. Il est nécessaire pour que le corps ne subisse pas non plus de stress dû à une abondance de nourriture, après une longue restriction. C'est pourquoi la sortie devrait être progressive.
Le régime alimentaire pour sortir d'un régime liquide est similaire à celui de la phase préparatoire. Seulement, cela devrait aller dans l'ordre inverse et les jours devraient être répétés deux fois.
Le régime liquide pour perdre du poids a des côtés positifs et négatifs.
Aspects positifs d'un régime liquide pour perdre du poids
La ration de régime vous permet non seulement de vous débarrasser des kilos superflus (la première semaine du régime aide déjà à vous débarrasser de 5 kilos en trop). Une telle nutrition a d’autres aspects positifs:
● il n'est pas nécessaire de compter les calories;
● ne nécessite pas de coûts financiers élevés;
● nettoie le corps des toxines accumulées et des toxines;
● donne la jeunesse du corps.
Contre de régime et contre-indications
Ne vous impliquez pas dans le régime alimentaire d'un régime liquide et restez assis dessus pendant plus de 14 jours. À l'avenir, cela peut provoquer des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. Si vous ne consommez que des aliments liquides pendant une longue période, le système digestif s'habituera au fait qu'il n'est pratiquement pas impliqué et qu'après le retour à une alimentation normale, il ne sera plus en mesure de faire face aux aliments ordinaires.
Le régime liquide est contre-indiqué chez les personnes présentant les troubles de santé suivants:
● problèmes avec le système digestif;
● les maladies du système urinaire (c'est un point particulièrement important, car ce système intervient pendant le régime liquide);
● le diabète sous toutes ses formes.
En outre, le régime est interdit aux mères enceintes et allaitantes. L’interdiction est due au fait qu’au cours de ces périodes, une femme nourrit non seulement son corps, mais également celui de l’enfant. Il a plus que jamais besoin de vitamines et de minéraux précieux. Il ne les recevra que si sa mère mange correctement et pleinement.
Une diète liquide est une excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, mais ne sont pas prêts à se limiter sévèrement à la nourriture. Ce type de nutrition ne laissera pas le corps sans nutriments et vitamines, mais apportera la forme à la taille désirée.
Malgré le fait que le régime est assez simple, vous devriez consulter un médecin avant de commencer. Même si vous n’avez pas d’écarts de santé visibles. Il se peut que vous ne soupçonniez pas la présence de maladies chroniques. Dans ce cas, une perte de poids incontrôlée avec un régime liquide peut aggraver la situation et nuire à la santé.
Si le médecin ne voit aucune contre-indication, vous pouvez perdre du poids en toute sécurité avec l'aide d'un régime liquide pour perdre du poids!
