Le petit déjeuner est très important pour la santé. Ceci est démontré par de nombreuses études. Il est prouvé, par exemple, que si une femme ne prend pas son petit déjeuner le matin, elle est plus souvent sujette au stress et à la dépression.
La raison en est que, avec le petit-déjeuner, nous nous privons d'oligo-éléments et d'autres substances bénéfiques. En conséquence, nous obtenons une dépression, une léthargie, une immunité affaiblie.
Ceux qui veulent perdre du poids font une grosse erreur et, après un régime, sautent le petit-déjeuner. L'effet est complètement opposé. La faim pour le dîner s'intensifie à un point tel qu'il est difficile à contrôler. Les personnes qui ignorent le petit-déjeuner forment souvent des pierres dans la vésicule biliaire.
Pour tirer le meilleur parti du petit-déjeuner, rappelez-vous et observez les points suivants:
1. Le meilleur moment pour le petit-déjeuner est de 7 à 8 heures du matin.
2. Pour provoquer une sensation de faim, il est utile de faire un exercice physique léger avant le repas du matin.
3. Le petit-déjeuner devrait être correct, ce n’est qu’alors que la santé en bénéficiera. Un menu composé de manière rationnelle aidera à éviter les collations et à attendre le dîner sans aucun problème, ce qui est très efficace pour perdre du poids.
4. Le matin, il est utile de manger des aliments contenant des glucides, des protéines, des fibres, du calcium, des vitamines du groupe B et du fer: céréales, fromage cottage, œufs, fromage, saumon et fruits frais.
5. Les sucreries, les pâtisseries à base de pâte au beurre et les aliments gras ne sont pas recommandés.
6. Et n'oubliez pas de prendre un verre d'eau avant le petit-déjeuner. Cela contribue à un meilleur fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
