Charmante carotte timide a beaucoup de talents. Par exemple, cela peut être une excellente base pour un régime express efficace, simple et peu coûteux.
Les filles qui ont testé l'efficacité du régime nutritionnel de la carotte affirment: vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilos d'excès de poids avec ce régime. Oui, la moitié des kilogrammes perdus tombera dans l'eau, mais avec la sortie correcte du régime, le maintien du poids ne sera pas difficile.
Comme tout régime mono-alimentaire, la carotte est l’une des plus difficiles. Le régime consiste en presque une carotte. En choisissant trois jours ou dix jours En mode, vous devez garder à l'esprit: il est tout simplement impossible d'utiliser un tel régime plus que cette période. Avec toute l'utilité des carottes, cette culture ne peut pas répondre aux besoins du corps avec tous les nutriments dont il a besoin. Une carence en protéines et en graisses peut causer de graves problèmes de santé.
Les principes du régime de la carotte
Trois ou dix jours? Lors du choix de la durée d'un régime alimentaire à base de carottes, il faut tenir compte de la faible tolérance des mono-régimes. Oui, c'est très pratique. Mais vous vous lassez très vite de la monotonie et les carottes peuvent soudainement perdre leur sang froid. Mais si les salades de carottes dans la vie de tous les jours vont de pair, il n’est pas très difficile de passer à travers les jours d’un régime strict.
Pour perdre du poids, vous devez adhérer aux principes de nutrition suivants:
• ne mangez que des carottes;
• utiliser uniquement un ravitaillement en carburant léger;
• buvez beaucoup d’eau propre et de liquide chaud sous forme de tisane aux herbes ou ordinaire, mais pas très forte. L'eau minérale sans gaz est la bienvenue.
• il est permis d'ajouter un fruit à la salade de carottes: pomme, kiwi, orange, poire;
• Les fruits peuvent être consommés séparément, après les carottes, ou utilisés comme collation. L'essentiel est de ne pas s'emballer et de ne pas manger plus que ce qui est permis;
• une portion de salade peut être remplacée par un verre de jus de carotte fraîchement pressé;
• respecter un régime de repas de cinq jours.
Taille de portion illimitée. Manger une grande quantité de carottes râpées est assez difficile. Vous pouvez manger à tout moment de la journée. Si vous ne voulez pas manger cinq fois par jour, vous pouvez réduire la fréquence des repas à quatre fois.
Catégoriquement tout ajout interdit au régime. Vous ne pouvez pas faire frire les carottes, le régime ne permet de manger que des racines crues. Au moment du régime des carottes, vous devez oublier tout ce qui est mariné, fumé, salé, sucré, en conserve, gras - en général, malsain.
Salade de carottes
La version classique de la salade pour un régime de carottes est faite élémentairement. Vous pouvez le faire cuire le matin toute la journée pour ne pas perdre de temps. Une option très pratique pour les femmes qui travaillent. Une portion de salade est composée de deux grosses carottes.
Râpez les carottes sur une râpe moyenne. Mélangez avec une cuillerée d'huile végétale (olives, graines de lin, tournesol, sarrasin - comme vous voudrez), une cuillerée de jus de citron, ajoutez une cuillerée de miel et un fruit de votre choix, si vous le souhaitez. De l'huile est nécessaire pour que le carotène de carotte en bonne santé soit complètement absorbé. Mélangez le tout et préparez une bande de centimètre. La taille commencera à fondre au soir du premier jour de régime.
Le secret est que les carottes sont l’un de ces légumes rares et négatifs en calories. Cela signifie que le corps dépense beaucoup plus de calories pour l'absorption de la salade de carottes que ce qui est contenu dans la carotte elle-même. Qu'est-ce qu'on appelle, manger et maigrir! L'essentiel - frotter soigneusement les carottes et bien les mâcher. Une carotte rugueuse et dure peut endommager les parois délicates de l'estomac.
Les carottes sont très saines et généralement considérées comme un légume unique. En plus du bêta-carotène liposoluble, il contient de nombreuses vitamines, fibres, mais aussi minéraux, acide folique et huiles essentielles. Grâce à la vitamine A, l'immunité est renforcée, les cheveux et les ongles sont renforcés, l'acuité visuelle augmente et le métabolisme revient à la normale. Les intestins, en raison de la grande quantité de fibres végétales, commencent à fonctionner comme sur des roulettes.
Refuser de manger des carottes ne vaut rien après la fin du régime alimentaire aux carottes. Une forte teneur en antioxydants naturels est ce qui devrait faire d’un légume orange un invité régulier de notre table. Les antioxydants ralentissent le vieillissement en stimulant l'apparition de nouvelles cellules saines et en prévenant le cancer. À propos, les carottes cuites contiennent deux fois plus d'antioxydants, bien qu'elles perdent complètement de la vitamine A.
Menu de régime aux carottes trois jours
Les trois jours d'un régime alimentaire express doivent respecter scrupuleusement ses principes. Chaque jour, vous devez préparer une nouvelle portion de salade. Manger est divisé en cinq fois. Les carottes ont consommé les trois jours seulement crus.
La variété des menus ne plaît pas, mais inspirera simplicité et efficacité.
• Petit déjeuner: salade de carottes, thé vert.
• Deuxième petit déjeuner: salade de carottes, eau minérale.
• Déjeuner salade de carottes, tisane ou thé noir faible.
• Goûter: salade de carottes, un verre d'eau.
• Le dîner: salade de carottes ou un verre de jus de carottes fraîchement pressé.
La salade doit être mélangée à une cuillerée de beurre. Le fait est que le bêta-carotène est converti en vitamine A uniquement dans un environnement gras. Par conséquent, "réduire le contenu calorique" dans l'espoir d'obtenir de meilleurs résultats est tout simplement impossible. Il n'y a pas beaucoup plus de calories dans le corps, mais l'effet de guérison diminuera considérablement.
Entre chaque repas, vous pouvez boire de l'eau et du thé en quantité illimitée. Cependant, les personnes ayant une pression artérielle basse devraient abandonner les traitements à base de plantes. Ils provoquent souvent une chute encore plus importante de la pression, de la faiblesse, des vertiges.
Un corps en bonne santé a besoin d’au moins un litre et demi d’eau par jour, et mieux tous les deux. Bien entendu, il ne s'agit pas de la soude sucrée, qui est simplement interdite dans tout régime alimentaire. Le nombre de tasses de thé vert par jour est de quatre. C'est assez pour étancher la soif et stimuler davantage les processus métaboliques.
Après trois jours sur la balance de carotte montrera l'absence de trois kilogrammes de poids. Pour qu'ils ne reviennent pas immédiatement, vous devez compléter correctement la perte de poids de la carotte.
Hors du régime
Le quatrième jour est le jour où vous quittez le régime de carottes. Après le choc subi par le corps, il est formellement interdit de se lancer dans des aliments lourds et gras. Au programme: une fraction de cinq repas par jour, de petites portions, de l’eau vitale dans un volume d’un litre et demi. Le régime est enrichi de pommes de terre bouillies ou cuites au four (deux pommes de terre moyennes par jour suffisent), de cent grammes de poitrine de poulet bouillie, coupées en tranches transparentes. Au lieu du poulet, vous pouvez faire cuire du bœuf maigre ou de la dinde.
Si vous voulez des bonbons (comme c'est souvent le cas après des régimes durs), vous n'avez pas besoin de vous appuyer sur des gâteaux et du chocolat. Mieux vaut manger quelques fruits sucrés, un verre de baies ou cuisiner soi-même… un dessert à la carotte! Oui, la carotte est fatiguée et ainsi de suite, mais les boulettes qu’elle contient sont vraiment délicieuses. Il est nécessaire de râper finement une carotte moyenne, de la mélanger à une poignée de noix finement hachées et de la faire frire dans une poêle sèche avec une cuillère de miel sucré. Masser avec une cuillère, puis former les boules et les saupoudrer de copeaux de noix de coco parfumés. Pas raffaello, mais savoureux.
Régime de carotte. Menu pour dix jours
Les filles les plus persistantes peuvent continuer le régime de carottes pendant une autre semaine. Si le matin du quatrième jour, l'aversion persistante pour la salade de base n'apparaît pas et si la perte d'une taille complète (à en juger par votre jean préféré) inspire les exploits, vous pouvez commencer.
Bonus - l'apparition de produits à base de lait fermenté et d'aliments chauds au menu. Cela rend la vie beaucoup plus facile. Il est vrai que la taille de la portion devra être contrôlée.
• Petit déjeuner: un verre de kéfir à faible teneur en matière grasse, de bifidok ou d'un autre produit laitier fermenté à faible teneur en graisse ou à teneur nulle en graisse en général. 200 ml est le volume maximal autorisé.
• Deuxième petit déjeuner: Salade de carottes, assaisonnée non d'huile, mais avec de la crème sure ou du yaourt naturel. Un kiwi dans une salade ou séparément. Le poids total de la portion de petit-déjeuner est de deux cents grammes. Verres d'eau minérale ou de thé vert.
• Déjeuner salade de carottes au kiwi et à la crème sure - deux cents grammes. De l'eau ou du thé vert.
• Goûter: salade de carottes bouillies et de pomme douce aigre douce à la crème sure. Servir poids deux cents grammes. Minéral, bouillon aux herbes ou thé vert.
• Le dîner: salade de carottes fraîches avec vinaigrette à l'huile, tous les fruits. Option de dîner - un grand verre (jusqu'à trois cent millilitres) de jus de pomme / carotte. En tant que deuxième composant du jus, vous pouvez prendre un autre fruit.
Sur le régime de carottes de dix jours devrait être la même qu'après trois jours. Le premier jour, une carte bouillie ou cuite au four et un morceau de viande maigre bouillie sont ajoutés à la salade de carottes. Ensuite, vous pouvez inclure dans le menu de la bouillie sur l'eau ou du lait faible en gras, introduire progressivement les soupes et le pain de seigle ou de son.
Après dix jours de traitement à la carotte, la perte de poids sera considérable: de cinq à huit kilogrammes.
Contre-indications pour le régime de carottes
Il est difficile d'entrer dans un mode de régime de carottes. Les deux ou trois premiers jours, les vertiges, la faiblesse générale, la nervosité et les maux de tête ne sont pas rares. Des averses contrastées et des promenades au grand air aideront à faire face aux maux. Cependant, si les symptômes s'intensifient, vous devez interrompre de toute urgence un régime strict et consulter un médecin.
Le régime de carottes est strictement contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les personnes souffrant de maladies à l'estomac, aux intestins et au foie. La liste des interdictions basées sur le diagnostic disponible complète le diabète sucré, l'hypotension et les maladies des voies biliaires.
Les carottes peuvent provoquer des allergies ou provoquer une jaunisse au carotène. La peau acquiert une teinte orange non naturelle. Ce n'est pas dangereux et après un certain temps passera, mais cela semble plutôt étrange.
Mais le carotène est capable de rendre le bronzage estival même, brillant et magnifique. Donc, vous pouvez essayer le régime de carottes au printemps ou en été. Si le corps réagit bien à un monodiet, en plus d'éliminer l'excès de graisse, le teint s'améliorera, la peau sera nettoyée et une légèreté apparaîtra dans tout le corps.
Déchargement de carottes
Un régime de carottes peut être l'une des options pour les jours de jeûne léger. Si vous suivez le menu ci-dessous, pendant la journée, vous pouvez apporter de grands bénéfices au corps.
• Petit déjeuner: un verre de kéfir ou de lait. Salade de carottes de base avec vinaigrette à la crème sure ou au yogourt.
• Déjeuner: Salade de carottes avec des fruits avec du beurre et une cuillère de miel.
• Déjeuner Salade carotte-poire avec n'importe quelle vinaigrette au choix. Au lieu d'une poire, vous pouvez utiliser n'importe quel fruit frais ou un couple de gros pruneaux à la vapeur.
• Goûter: portion de salade.
• Le dîner: un grand verre de jus de carotte et de pomme ou juste du jus de carotte fraîchement pressé.
Il est obligatoire de boire beaucoup d'eau pure non gazeuse (pas moins d'un litre et demi), de thé noir vert ou faible sans ajouter de sucre pendant toute la journée de déchargement. Pendant ce temps, l'excès d'eau disparaîtra, le contenu de toxines et de scories dans le corps diminuera, les intestins seront nettoyés.
Régime léger de carottes
Il existe une version allégée du régime alimentaire aux carottes. On ne peut plus le considérer comme un mono-régime dans sa forme pure, mais il est néanmoins aussi très efficace et plus facile à tolérer.
• Petit déjeuner: un verre de jus de carotte ou un cocktail de lait et de jus de carotte.
• Deuxième petit déjeuner: salade de carottes et une tranche de pain de grains entiers.
• Déjeuner Salade de carottes sans miel ni fruits, mais avec tomates finement hachées, une pincée de sel et de poivre, une cuillerée de beurre et une tranche de pain aux céréales. Une tasse de soupe aux lentilles.
• Goûter: aucun fruit.
• Le dîner: cocotte de carottes avec un œuf (pas plus de deux cents grammes) ou une salade de carottes et 150 grammes de riz bouilli.
Cette version du régime à base de carottes, ainsi que la version principale, est conçue pour une période ne dépassant pas dix jours.
Elle donne un bon résultat: au moins trois kilogrammes vont disparaître.
Les contre-indications pour un régime léger à base de carottes sont les mêmes que pour l’option principale.
