Ce n'est pas un secret pour personne que beaucoup de choses ne sont pas en bonne santé. Mais les employés de bureau doivent faire face à ce problème et s’inquiéter de leur santé sur leur lieu de travail. C’est pour eux que notre article est rédigé, dans lequel plusieurs méthodes de gestion du mode de vie sédentaire sont présentées et peuvent être appliquées sans quitter le lieu de travail.
Achetez un podomètre. Si le taux journalier de 10 000 marches n'est pas respecté, ne restez pas immobile pendant vos pauses, bougez, promenez-vous. Il est nécessaire de se lever de la chaise chaque minute libre afin de ramener à la normale le nombre d'étapes franchies.
Laissez votre temps contrôler le réveil. Ne cédez pas à un demi-rêve inconscient. Au signal d'alarme toutes les heures, arrêtez-vous au travail, levez-vous, sirotez et étirez vos muscles.
Ne pas utiliser la glacière de bureau. Sans aucun doute, c'est très pratique. Mais grâce à cette invention simple, on peut se barricader dans une chaise de bureau pendant toute la journée de travail. Afin de ne pas devenir un «plancton de bureau», vous devez vous désaltérer avec de l’eau provenant d’un magasin situé en face de la rue. De telles sorties mineures du bureau aideront à rester en forme.
Dînez au café ou à la salle à manger. Marchez jusqu'au traiteur, vous pouvez respirer de l'air frais et vous réchauffer. Si le temps le permet, organisez un pique-nique avec vos collègues. Ceci est utile pour les relations d'équipe et votre santé.
Transformez les réunions de travail en promenades. Une conversation sans hâte ne sera ni difficile ni difficile, et le mouvement donnera la netteté de la pensée et vous permettra de vous réchauffer un jour ouvrable.
Se promener pendant les conversations téléphoniques - c'est le meilleur moyen de se dégourdir les jambes sans quitter le lieu de travail. Parler, se promener dans le bureau, dans le couloir ou sortir. La personne interrogée ne remarquera pas la différence et vous ressentirez immédiatement les avantages de la marche.
Une façon inattendue consiste à ne pas vous déplacer vous-même, mais plutôt à déplacer des meubles. Vous devez définir un objectif: plusieurs fois par jour, changez la position assise en position debout et ajustez la hauteur de la table. Et quittez l'habitude de faire le tour du bureau sur votre chaise.
Si possible, communiquez personnellement avec vos collègues. Tout d’abord, c’est une excellente occasion d’éviter les malentendus et les situations curieuses. Deuxièmement, après avoir marché jusqu'à la pièce voisine, vous ne vous attarderez pas au même endroit. C'est beaucoup plus efficace que les courriels ou les appels téléphoniques. De plus, cette méthode peut vous aider à diversifier votre journée, à changer la situation et, bien sûr, à avoir un impact positif sur la santé.
Si votre bureau a un gymnase, assurez-vous de le visiter. En vous entraînant au moins 25 minutes par jour, vous obtenez une charge de vigueur et de force. En moins d’une demi-heure, vous pouvez marcher sur un tapis roulant, tirer ou secouer une presse.
Ces méthodes sont simples et compréhensibles, mais néanmoins très efficaces. Ils amélioreront votre humeur, votre santé et votre silhouette sans nuire au flux de travail.
