Seules les personnes en très bonne santé ayant une motivation sérieuse pour perdre du poids et une volonté de fer peuvent suivre un régime de boisson pendant 30 jours.
Après tout, il s’agit d’un programme de perte de poids strict mais efficace.
Principes généraux de nutrition sur un régime de consommation
Son essence réside dans l'utilisation d'aliments exclusivement sous forme liquide. Pour suivre un tel régime, vous avez besoin de 30 jours.
Cela ne signifie pas que vous ne devez boire que de l'eau. Le choix est vraiment grand et le corps sera en mesure d'obtenir la quantité requise de calories et d'éléments nutritifs. Voyons d'où proviendront les calories et que puis-je boire?
Vous pouvez donc presque tout boire! Les boissons sucrées et les boissons gazeuses devraient être exclues. L'alcool est également formellement interdit, car il contribue à la perte de plusieurs kilogrammes.
Le régime alimentaire doit comprendre une variété de bouillons - poulet, poisson, légumes; jus de fruits et de légumes fraîchement pressés; produits laitiers (pas plus de 2% de matières grasses); compotes et gelée. Dans un volume illimité, vous pouvez boire de l'eau, assurez-vous d'au moins 1,5 litres par jour.
Sous l'interdiction pendant 30 jours: jus non naturels provenant de paquets, boissons énergisantes, café et arômes - assaisonnements de sachets. Au lieu d'utiliser des arômes chimiques, utilisez des ingrédients naturels.
De l'eau Commencez la journée en stimulant votre métabolisme en buvant un verre d'eau chaque matin. Vous pouvez ajouter une goutte de miel et de jus de citron à l'eau. Buvez 1,5 litre d'eau pure par jour.
Bouillons. Ils peuvent être différents - poulet, légumes, poisson, mais toujours non gras. Les bouillons d'os ne sont pas souhaitables. Faire cuire des soupes dans des sacs, en utilisant des cubes de bouillon et des produits similaires est strictement inacceptable. Lors de la cuisson des bouillons, vous pouvez ajouter des assaisonnements à votre goût. Les verts (aneth et persil) sont les meilleurs. Pour une variété de goûts, il est permis de saler un peu et d'ajouter des tranches de légumes. Il est impossible d'utiliser des ingrédients solides, même insignifiants, dans ces bouillons. Avant de l'utiliser, le bouillon doit être filtré.
Produits laitiers et produits laitiers. Ils peuvent être consommés sous forme liquide et uniquement avec une faible teneur en matières grasses (pas plus de 2%). La préférence devrait être donnée aux produits naturels tels que le lait, le kéfir. En aucun cas, vous ne devez boire des yaourts achetés en magasin contenant des additifs pour améliorer le goût.
Jus de fruits Il existe une grande variété de fruits et de légumes à partir desquels vous pouvez faire du jus. La priorité est le citron, le pamplemousse orange et une boisson à base d'un mélange d'agrumes. L'essentiel est que le jus soit naturel et non issu de l'emballage. Un point important est le manque de sucre en elle. Il est préférable de diluer les jus avec de l'eau 1: 2.
Compotes et gelée sera une excellente alternative à la nourriture. Ils peuvent être préparés à la maison à partir de fruits, de baies et de fruits secs.
Menu de régime recommandé
Un des avantages de boire un régime pendant 30 jours est la possibilité de créer de manière indépendante un menu basé sur vos propres préférences.
Vous pouvez alterner et combiner différents produits.
Un menu de sept jours est une manière plus douce de boire une technique diététique et vous permet de nettoyer le corps des toxines et des toxines.
Le résultat d'un tel régime est de 4-7 kg en une semaine. Vous pouvez prendre comme base le régime unique, à savoir l’utilisation d’un type de produit sous forme liquide, mais il sera beaucoup plus utile d’alterner les jours où divers produits liquides seront utilisés.
Exemple de menu de consommation hebdomadaire:
Lundi - produits laitiers dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1,5 à 2%: kéfir, lait, lait cuit au four fermenté, yaourt à boire ne contenant pas de conservateur;
Mardi - bouillons légers à base de viande et de légumes, ainsi que des soupes réduites en purée;
Mercredi - fruits frais et baies non sucrés;
Jeudi - l'utilisation de différents types de thé vert fraîchement infusé, dans lequel vous pouvez ajouter une rondelle de citron ou un peu de lait;
Vendredi - gelée de fruits et de baies et compotes de fruits secs;
Samedi - flocons d'avoine à base de gelée;
Le dimanche est une répétition de la journée du lait.
N'oubliez pas de boire de l'eau. Ce n'est que le soir qu'il vaut mieux ne pas boire, de sorte que le matin, il n'y a pas de gonflement.
Points importants lorsque vous suivez un régime alimentaire pendant 30 jours
Le poids initial et les caractéristiques du corps affectent la manière dont le régime alimentaire sera toléré.
Pour que les résultats soient bons, avant de l'observer, il est nécessaire de préparer l'estomac au moins deux semaines à l'avance.
Manger après avoir trop mangé n'est pas recommandé.
Vous devez modifier votre régime à l'avance afin de minimiser l'utilisation de fritures et de malbouffe, de produits à base de farine et de sucreries. Il vaut mieux augmenter la quantité de fruits, de légumes et de produits laitiers et augmenter progressivement, chaque jour, la quantité de nourriture liquide.
Boire des régimes alimentaires causent généralement des problèmes de selles. Pour éviter cela, vous pouvez manger une cuillerée de son tous les jours en buvant beaucoup d'eau.
Ne pas oublier la sortie progressive d'un régime de consommation. C'est un point important qui affecte la santé du corps.
Le lendemain de la fin du régime, des bouillons additionnés de craquelins doivent être inclus dans le régime. Ensuite, préparez la soupe, réduisez en purée ou mangez quelques fruits. Dans le même temps, augmenter le volume de produits solides chaque jour.
Vous devriez aussi faire attention aux sports. Vous pouvez faire des exercices le matin, télécharger la presse, sauter à la corde. Faire des exercices lourds n'est pas recommandé. Sinon, vous ne vous sentirez pas très bien en raison de la perte importante d’énergie et de calories. Et pour que la peau ne s'affaisse pas à la suite d'une perte de poids, il est nécessaire de faire des enveloppements et une desquamation réguliers du corps.
Avantages, inconvénients et contre-indications
Il existe un certain nombre de contre-indications à la consommation d'un régime pendant 30 jours:
• Seule une bonne santé peut vous permettre de suivre un tel régime. Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer.
• Il est strictement contre-indiqué d'observer un tel régime chez ceux qui ont des problèmes d'estomac et d'intestins, ainsi que d'autres organes et systèmes du corps.
• Il est également interdit aux femmes enceintes et allaitantes de boire le régime pendant 30 jours.
• Boire un régime pendant 30 jours peut nuire au corps lorsqu'il est sujet au gonflement.
Avantages du régime alimentaire:
- le poids diminue bien et le volume devient plus petit;
- le corps est activement nettoyé;
- passe la désintoxication;
- le volume de l'estomac diminue, ce qui nécessite moins de nourriture pour saturer;
- charge réduite sur le système digestif;
- il y a plus d'énergie pour transformer les aliments solides;
- au bout de 10 jours après le régime, on constate une amélioration du bien-être, une légèreté du corps et de la vitalité;
- vous pouvez faire le menu indépendamment, en alternant les produits (produits laitiers, jus de fruits, soupes)
Les inconvénients d'un régime à boire:
- au début, il y a une sensation constante de faim, vous voulez manger quelque chose; si vous ne supportez pas tout le parcours, suivez un régime pendant 7 jours;
- un tel régime ne convient que pour des personnes en parfaite santé qui ne souffrent pas de maladies chroniques;
- après avoir bu un régime, une faiblesse et une apathie peuvent apparaître;
- à la fin du régime, les produits sous forme solide doivent être introduits progressivement dans le régime car, après un tel régime, l'estomac ne sera pas en mesure de digérer les aliments bruts;
- si vous ne vous en tenez pas au bon régime, vous pouvez rapidement prendre le même poids;
- au moment de l'observation du régime de consommation d'alcool pendant 30 jours, le corps manque de vitamines; il est donc conseillé de prendre un complexe vitamino-minéral quotidiennement.
