L'efficacité des mono-régimes explique leur popularité auprès de ceux qui doivent de toute urgence mettre leur silhouette en ordre. Depuis plusieurs années, l’une des filles les plus aimées reste le régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids. Et pas par hasard. Il élimine non seulement l'excès de poids, mais nettoie aussi littéralement le corps des toxines et des toxines.
Propriétés utiles du sarrasin
Sécurité et avantages - voici les principales conditions à respecter lors du choix d'un régime. De ce point de vue, le régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids se compare avantageusement aux autres mono-régimes.
Le sarrasin contient de nombreuses substances utiles pour le corps:
• la vitamine A, qui améliore la vision;
• les vitamines B, sans lesquelles le fonctionnement normal du cerveau, des vaisseaux sanguins et des organes internes est impossible;
• la vitamine E, qui possède des propriétés antioxydantes et prolonge la jeunesse;
• Les micronutriments qui sont les plus précieux pour les systèmes endocrinien, cardiaque et immunitaire, notamment l'iode, le fer, le phosphore, le zinc, le calcium, le manganèse et le potassium.
Il est important de comprendre que le sarrasin est un produit assez calorique. Une centaine de grammes de céréales contiennent près de 300 calories. Si vous décidez de commencer un régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids, vous ne pouvez pas le compléter par quelque chose d'un régime imprévu. Sinon, au lieu de perdre du poids, un gain de poids incontrôlé commencera. Donc, pas de beurre, sauce crémeuse, mayonnaise ou d'autres ingrédients supplémentaires ne peuvent être consommés.
Les règles du régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids
Il existe d'autres règles à suivre pour obtenir le résultat attendu:
• Afin de ne pas avoir faim et de ne pas réduire le métabolisme, vous devez passer à une alimentation fractionnée à six reprises. Portion - pas plus de deux cent grammes;
• La principale difficulté est que le sarrasin doit être bouilli et n'est pas salé. Dans les cas extrêmes, vous pouvez ajouter une petite quantité de sauce de soja, mais il est préférable de s'en passer;
• faire bouillir la bouillie dans de l'eau, le lait ne peut pas être ajouté;
• Boire des multivitamines au cours du régime car celui-ci est déséquilibré.
Renforcez l'effet du régime sur le sarrasin pour la perte de poids si vous le combinez avec un régime aqueux. Au cours de la journée, vous devez boire 1,5 litre d'eau pure. En outre, vous avez besoin et pouvez boire du thé vert, un bouillon d'églantier, des boissons aux fruits sans sucre.
Il est important de bien compléter le régime pour ne pas perdre les résultats obtenus et ne pas nuire à l'estomac et aux intestins. Une fois le programme terminé, vous ne pourrez plus passer à la nourriture que vous avez suivie jusqu'au début du marathon des régimes.
• Une petite quantité de nourriture reçue a entraîné une diminution naturelle du volume de l'estomac, ce qui est très bien. Si vous commencez immédiatement à manger en grande quantité, l'indigestion commencera et la membrane muqueuse s'étira et se transformera en microtraumatismes.
• Un repas hebdomadaire (ou plus long) d'un type permet au corps de digérer certains aliments, c'est-à-dire qu'il facilite son travail. Si vous commencez immédiatement à manger des matières grasses, sucrées, salées et riches en calories, les processus métaboliques seront violés.
Que faut-il faire pour ne pas se faire du mal? Adhérer à au cours de la première semaine d'un régime alimentaire sain faible en calories. Essayez de suivre le nombre de calories et ne dépassez pas 1,2 à 1 500 calories par jour. De plus, vous devez quitter correctement le régime.
Menu de sept jours
La version de sept jours du régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids n'est pas facilement tolérée. Cependant, si vous restez une semaine sur une céréale non salée, vous obtiendrez un résultat excellent. Certaines filles parviennent à se séparer avec 5 kg de poids. Parmi ceux-ci, la graisse en prendra au mieux la moitié, le reste est de l'eau. Cependant, un tel résultat est, pour certains, le rêve ultime.
Le plan de repas classique de sept jours est identique.
1. Pour le petit déjeuner - une portion de deux cents grammes de sarrasin bouilli. Sans sel, huile, épices, sauces. Pour rendre la consommation plus acceptable, vous pouvez boire des céréales bouillies avec du thé vert non sucré ou du jus de légumes frais dilué au tiers avec de l'eau. Il est également impossible de le saler.
2. Pour le déjeuner, mangez encore deux cents grammes de sarrasin. Vous pouvez le boire avec un bouillon d'églantier, une tisane ou du thé vert.
3. Pour le dîner, vous devez répéter le menu du déjeuner, après quoi boire du thé et de l'eau.
Si possible, le volume total du sarrasin bouilli devrait être divisé non pas en trois, mais en six parties. Entre boire de l'eau et du thé vert.
Pour vous faciliter la vie, vous pouvez verser du sarrasin dans le thermos le soir après le coucher. Le matin, les céréales saines et friables qui ont conservé toutes les vitamines et tous les minéraux seront prêtes.
Le résultat de manger du sarrasin seul pendant sept jours est tellement évident que certains décident de prolonger le régime. Dans ce cas, le même menu est enregistré pour une autre semaine. Les plus obstinés mangent du sarrasin pendant trois semaines, perdant jusqu'à dix kilos de poids.
Diète au sarrasin avec kéfir et fruits pour perdre du poids
Toutes les filles n'ont pas assez de volonté pour tenir le porridge non salé en si peu de chose pendant au moins une semaine. Si vous n'êtes pas complètement sûr de vous, vous pouvez essayer l'option de régime sur le sarrasin pour perdre du poids. Il implique l'utilisation de kéfir faible en gras avec des céréales bouillies.
Le menu sera répété tous les jours. Il est impossible de le compléter dans cette option. Un cycle complet de perte de poids est une semaine. Si vous le souhaitez, vous pouvez continuer jusqu'au 10ème, 14ème ou 21ème jour.
• Pour le petit-déjeuner - une petite assiette à dessert de sarrasin cuite à la vapeur le soir. La croupe a besoin de la même chose que dans le schéma principal, manger sans beurre ni sauces. Vous pouvez compter six cuillères à soupe - ce sera le taux unique de céréales bouillies. Le sarrasin peut être lavé avec du thé noir ou vert (cette dernière option est préférable).
• Pour le déjeuner, vous devez manger autant de sarrasin cuit à la vapeur qu'un verre de kéfir faible en gras ou généralement sans gras.
• Le dîner répète le petit-déjeuner complètement.
Si cette option est également très difficile à tolérer, un autre soulagement peut être apporté: inclure dans le régime un nombre limité de fruits séchés (pas plus de cinq morceaux par jour). Il peut s'agir d'abricots secs, de figues, de pruneaux, parfois de dattes. Au lieu de fruits secs, vous pouvez manger une portion de fruits frais, mais pas très sucrés: pommes, kakis, poires, pomelo. Un régime alimentaire au sarrasin pour la perte de poids avec des fruits est beaucoup plus facile à transporter, car il est plus délicieux et varié.
Pour qui le régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids est contre-indiqué
La rigueur du régime alimentaire du régime de sarrasin est son inconvénient. Le corps, en particulier celui des femmes, a besoin d'une alimentation équilibrée, comprenant des protéines et des graisses. Ils sont juste manquants. Le sarrasin n'est que des glucides qui, incidemment, ne sont pas en mesure de fournir au corps tout le nécessaire pour le travail quotidien normal.
Par conséquent, il n'est pas recommandé d'utiliser des mono-régimes pendant une longue période. Si vous vous limitez à la viande, au beurre, sucré pendant plus de dix jours, les processus métaboliques peuvent alors ralentir. Restaurer un métabolisme normal dans cette situation sera très difficile.
Par conséquent, si, au cours d’une alimentation au sarrasin pour perdre du poids, vous ressentez une dépression, des maux de tête, une irritabilité constante, une faiblesse, des vertiges, il est préférable de l’abandonner et d’utiliser un régime différent pour perdre du poids ou simplement passer à une alimentation saine.
Tout régime, y compris le sarrasin, est interdit aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes et aux mères allaitantes. Si vous planifiez une grossesse, vous devez oublier le régime mono-alimentaire.
Les diagnostics suivants constituent une contre-indication directe à la perte de poids sur le sarrasin:
• gastrite;
• ulcère d'estomac et 12 ulcères duodénaux;
• maladies immunologiques;
• diabète sucré;
• maladie cardiovasculaire.
L'alimentation est strictement interdite en cas de problème lié à la gynécologie. Par exemple, irrégularités menstruelles, règles abondantes, règles douloureuses. En outre, vous ne devez pas utiliser de régime alimentaire pendant la ménopause si l'état général du corps est médiocre.
Comment sortir d'un régime sans danger
Les aliments protéinés doivent être ramenés au régime progressivement. D'abord un œuf, puis une tasse de yogourt naturel, puis du fromage cottage faible en gras et un peu de viande bouillie. Pour rétablir le régime normal n'affecte pas l'estomac, vous devez ajouter des produits un à la fois. Après 3-4 jours, vous pouvez manger des soupes légères, des petits pains ou des grains entiers, du pain au son.
Après un mono-régime efficace, il est très difficile de maintenir son poids. Ceci est une caractéristique du métabolisme: le corps commence à stocker les nutriments pour l’avenir, percevant le régime alimentaire comme un signal de danger. Par conséquent, le régime alimentaire devra être surveillé en permanence, en maintenant les calories dans un kilo et demi de calories par jour, même pendant les dix premiers jours suivant la fin du régime.
Vous ne pouvez pas manger d’aliments gras, de viandes et de cornichons fumés, de saucisses et de graisse animale, de produits à base de farine blanche et de riz blanc. L'option idéale consiste à adopter un régime alimentaire sain comprenant des légumes frais ou bouillis, 1 à 2 portions de fruits par jour, des produits laitiers, du sarrasin, du fromage cottage, de la viande maigre et des légumes verts.
Et le régime alimentaire au sarrasin peut également être utilisé comme jour de jeûne. Cela permettra longtemps de conserver une belle silhouette et de rester en forme.
