La grossesse est précisément la période pendant laquelle une femme accorde une grande attention à son état de santé et surveille en particulier son alimentation. Beaucoup de plats sont oubliés depuis longtemps et l'eau ordinaire devient votre boisson préférée. L'affirmation selon laquelle il est nécessaire de consommer suffisamment de liquide et de manger correctement en attendant le bébé est sans équivoque, mais il convient de réfléchir à ce que vous devez absolument boire et manger.
Thé et café pendant la grossesse
Le thé figure parmi les boissons préférées des femmes enceintes. Il est préférable de privilégier les variétés vertes, car elles contiennent plus de nutriments. Le thé noir est riche en divers minéraux, théophylline, toebromine, magnésium, fluor, phosphore, potassium, calcium. Quelle que soit sa couleur, le thé améliore la perméabilité et l'élasticité vasculaires, a la propriété de faire baisser la pression artérielle et a un effet positif sur l'état des dents. Pourtant, il est préférable de boire du thé n'est pas très fort ou le lait dilué.
Un thé blanc assez rare se caractérise par une faible teneur en caféine, il peut être bu même en fin de grossesse. En outre, une telle boisson a un effet tonique et antibactérien, augmente la résistance du corps à diverses infections et empêche même le développement d'un cancer. Il a un effet bénéfique sur l'état externe de la peau et l'activité de tout le système cardiovasculaire.
Cependant, en attendant un enfant, le thé ne peut pas seulement être bu. Les feuilles de thé sont un excellent moyen de lutter contre la toxicose: elles peuvent être mastiquées lors de nausées. Le thé à la rose musquée ou au thé au gingembre imprègne le corps de vitamines et de fer. Le thé à la menthe poivrée a un effet calmant et relaxant, et une boisson à base de camomille améliore la digestion. Mais toutes les tisanes doivent être traitées avec beaucoup de soin, elles ne peuvent être consommées qu'avec l'autorisation du médecin et pas plus d'une tasse par jour.
Tout thé est bon avec modération, trop de caféine peut pénétrer dans le placenta et nuire au bébé. Certaines tisanes peuvent tonifier l'utérus et provoquer une fausse couche. De nombreuses variétés de ces thés sont fabriquées à partir d'un grand nombre de composants médicinaux et leurs effets sur le corps de la femme enceinte n'ont pas encore été complètement étudiés. Par conséquent, avant d’acquérir la phyto-collection la plus inoffensive, à première vue, il est utile d’obtenir l’autorisation d’un spécialiste, car le fœtus en croissance est encore trop mal protégé contre les facteurs nocifs qui l’agissent.
Toutes les femmes savent sûrement que même le café le plus aromatique et le plus délicieux n’est pas recommandé pendant la grossesse. Bien sûr, si la future mère n’est pas immédiatement en mesure d’abandonner sa boisson préférée, sa dose doit être considérablement réduite. La caféine n'a pas d'effet stimulant sur le système nerveux, elle affecte négativement le sommeil et les performances des organes internes. Même une tasse de café inoffensive entraîne une augmentation de la quantité d'urine libérée, ce qui crée une charge supplémentaire pour les reins. De plus, le café élimine le calcium présent dans l'organisme, augmente la pression artérielle et empêche l'absorption de minéraux et d'oligo-éléments. Si une femme enceinte n’imagine pas du tout sa vie sans café, la dose maximale admissible par jour est de deux cent milligrammes.
Sel pendant la grossesse
Tout le système nutritionnel des femmes pendant la période de mise au monde est très différent du régime habituel. Maintenant, la future mère ne devrait pas seulement manger pour deux, mais aussi choisir la nourriture la plus saine et la plus équilibrée pour elle et son bébé. Pendant longtemps, le sel figurait parmi les aliments interdits pendant la grossesse. On pensait qu'il retenait les liquides dans le corps et contribuait à l'apparition d'œdème, ce qui entraînait d'autres complications. Cependant, il est aujourd'hui prouvé que son utilisation modérée est très nécessaire pour la femme enceinte, car le volume de liquide amniotique augmente et se renouvelle constamment et le sel joue un rôle important dans ce processus. Par conséquent, ne tourmentez pas votre corps en vain avec des régimes sans sel, des aliments à base de sel au goût, mais n'oubliez pas le sens des proportions. Mieux vaut privilégier le sel de mer ou iodé, il normalise le métabolisme et renforce le système immunitaire.
Légumes, fruits et jus pendant la grossesse
L’alimentation quotidienne de la future mère devrait se composer principalement de légumes, de fruits et de jus de fruits fraîchement pressés. Pendant l'attente de l'enfant, il est très important de manger le plus de nourriture végétale possible. Il est conseillé de les manger environ un kilo de fruits et de légumes frais par jour. Cependant, vous n'avez pas besoin de vous engager dans les fruits exotiques ou les agrumes, ils peuvent être la cause d'allergies alimentaires chez la mère ou le bébé.
Les pommes sont considérées comme l’un des produits les plus utiles, elles sont capables de protéger l’enfant du développement de l’asthme. En outre, les pommes contiennent une quantité énorme de vitamines, normalisent le tube digestif, augmentent l'appétit, éliminent le cholestérol et augmentent l'immunité. Les grenades ne sont pas moins utiles, elles étanchent parfaitement la soif, aident à l’indigestion, traitent l’athérosclérose et ont un effet réparateur sur le corps. Les poires ont un excellent effet diurétique, elles soulagent le corps de l'œdème, abaissent la pression artérielle, normalisent la fonction cardiaque et réduisent les dépôts de sel. Le poivron rouge mérite une attention particulière, il renforce les cheveux, les ongles et les dents de l'enfant, sature son corps de kératine. La citrouille a un excellent effet diurétique, aide à combattre la toxicose et agit comme un laxatif naturel. La betterave joue un rôle important dans la formation de globules rouges chez la mère et le bébé. Il stimule la fonction intestinale, sature le corps en magnésium et élimine les radionucléides.
Bien entendu, nous n’avons pas toujours la possibilité de tirer tous les vitamines et minéraux nécessaires des fruits, en particulier pendant la saison printemps-hiver. Par conséquent, pour éviter une carence en substances dont vous et votre bébé avez besoin, choisissez un complexe vitamino-minéral fiable et équilibré, tel que Vitrum Prenatal Forte. Il ne contient que des vitamines et des minéraux importants et réellement nécessaires, tels que l'acide folique, le fer, l'iode, le calcium, des antioxydants, qui aident à prévenir les complications pendant la grossesse et augmentent l'immunité de la mère et du bébé. En savoir plus sur les vitamines et consulter un spécialiste ici.
Une grande quantité d'acide folique, si nécessaire pendant la grossesse, est présente dans le melon, elle renforce le système nerveux, améliore l'état des parois des vaisseaux sanguins, sature le corps en glucose et en saccharose. Les propriétés curatives des raisins peuvent être comparées même avec le lait maternel. Il a un effet bactéricide et forme un système immunitaire fort de l'enfant. Au début de la grossesse, les canneberges sont considérées comme très bénéfiques. Elle est à l'origine d'un grand nombre de vitamines, ce qui devrait suffire pour les neuf mois, non seulement pour maman, mais aussi pour le bébé.
Les légumes et les fruits peuvent être consommés à la fois sous forme fraîche et sous forme de jus, non seulement ils étanchent parfaitement la soif, mais ils saturent également le corps d'une masse de substances utiles. La plus grande préférence doit être donnée aux jus de pomme, de betterave et de carotte. Le jus de grenade augmente le taux d'hémoglobine dans le sang et le jus d'agrumes améliore le fonctionnement du système digestif. Toutes les propriétés bénéfiques décrites sont inhérentes aux jus exclusivement fraîchement préparés, mais les boissons conditionnées ne doivent pas être consommées du tout, elles contiennent beaucoup de conservateurs et de sucre et n'ont pratiquement aucune propriété bénéfique. Naturellement, tout jus a besoin de connaître la mesure et de ne pas en abuser car, malgré la masse de propriétés utiles, il ne peut rivaliser avec l'eau ordinaire en cours de soif.
Lait et produits laitiers pendant la grossesse
Les avantages du lait pendant la grossesse sont connus depuis des temps immémoriaux. Tout d’abord, c’est une source de calcium, qui joue un rôle majeur dans la formation du système osseux, des dents et des ongles du bébé. En outre, le lait est riche en protéines, qui contiennent des acides aminés, du sucre de lait et un grand nombre de vitamines. Certaines femmes enceintes évitent d'utiliser du lait en raison de la grande quantité de graisse qu'il contient. Cet avis est erroné et complètement faux, toutes les matières grasses du lait sont très facilement absorbées et rapidement décomposées, de sorte qu'il sera difficile de gagner du poids supplémentaire avec le lait.
Bien sûr, vous devez utiliser uniquement du lait naturel, ce qui ne peut être comparé avec le magasin. Naturellement, le lait doit être bouilli pour éviter d'éventuelles conséquences indésirables. Et pour la meilleure assimilation, le boire devrait être sur un estomac vide pas trop froid ou chaud. Mais avant d'aller au lit, un verre de lait chaud est utile, dans lequel vous pouvez ajouter du miel.
Parmi les produits laitiers d'une femme enceinte, une préférence particulière devrait être accordée au fromage cottage. Ce produit contient des protéines encore plus que certaines viandes. Il contient une quantité énorme de méthionine, indispensable au processus de formation du fœtus. On peut manger du fromage cottage tous les jours en y ajoutant des fruits, des baies ou de la crème sure.
Noix et graines pendant la grossesse
Les noix contiennent beaucoup de glucides, de protéines végétales, de fibres alimentaires, d'acides gras et de vitamines. Ils sont très utiles pour la prévention des maladies cardiovasculaires et de l’athérosclérose. Avec toutes ses propriétés bénéfiques, les noix ont un inconvénient: elles sont lentement absorbées par le corps et ne sont pas recommandées pour une utilisation à fortes doses. Ils doivent être mâchés longtemps et de haute qualité, voire trempés dans de l'eau. En cas de tendance à la constipation, il est préférable de limiter l'utilisation de noix et, dans le cas des premiers signes d'allergie, de l'éliminer en général. Les noix de pin et les noix sont particulièrement utiles pour les femmes enceintes. De plus, ils ont également un effet bénéfique sur la lactation. Mais il est préférable d’éliminer complètement la noix de muscade de l’alimentation, elle peut provoquer une afflux excessif de sang vers les organes internes, ce qui est très indésirable dans le processus de procréation.
Poisson et fruits de mer pendant la grossesse
Le poisson marin est particulièrement riche en minéraux et en oligo-éléments. Il est préférable de l’utiliser sous forme bouillie, mais il ne faut pas en boire de bouillon. Les plats à base de poisson cuit au four, qui sont combinés avec succès avec divers légumes et herbes sont également utiles. La future mère ne recommande pas le poisson frit, il est difficile à digérer et augmente la charge sur le foie et les reins. Les mollusques marins, les moules, sont très riches en protéines, mais ils doivent être inclus avec la plus grande attention dans l’alimentation des femmes enceintes, car ils peuvent provoquer de graves intoxications alimentaires. Mais les femmes en bonne santé peuvent utiliser les algues sans aucune restriction. C'est très utile pour les femmes obèses. Seules les femmes enceintes souffrant d'insuffisance rénale, d'ulcère peptique, de gastrite ou d'une altération de la fonction intestinale devraient en manger.
De nombreux médecins ne recommandent pas de manger de l'espadon, du requin et du chinchard pendant la grossesse. Chez ces espèces de poisson, on a constaté une augmentation de la teneur en mercure, dangereuse pour le système nerveux de l’enfant. De plus, ne mangez pas et ne mangez pas de sushi, car le poisson cru peut être dangereux pour la santé de la mère et du fœtus.
Viande pendant la grossesse
Pour les femmes qui attendent un bébé, la viande ne devrait constituer qu'un ajout au régime principal et non l'inverse. Les femmes enceintes n'ont besoin que de 100 grammes de ce produit par jour pour obtenir la quantité nécessaire d'éléments nutritifs. Le reste des protéines provient mieux d’autres sources. Le plus utile est la viande diététique du lapin, la volaille maigre, ainsi que le jeune veau ou le porc. Les légumes frais peuvent constituer un excellent accompagnement pour la viande. Ils ajouteront non seulement du goût, amélioreront la digestion, mais neutraliseront également les substances nocives contenues dans ce produit.
À la fin de la grossesse, la quantité de viande consommée devrait être réduite. En outre, le processus de préparation mérite une attention particulière, il est recommandé de bien faire bouillir ou frire la viande. Vous devez conserver la viande exclusivement au réfrigérateur et vous laver les mains avant et après le contact avec des produits carnés.
Huile de grossesse
L'huile d'olive est l'huile la plus utile pour les femmes enceintes. On l'appelle à juste titre l'or liquide, en raison de sa capacité unique à prévenir diverses maladies. Ce produit a un effet bénéfique sur la formation du système nerveux du bébé. En outre, l'huile aide à prévenir la toxicose de la deuxième moitié de la grossesse, combat avec succès la constipation, renforce le système immunitaire. L'huile d'olive peut être un excellent moyen de prévenir les vergetures et la dépression post-partum.
L'huile de graine de tournesol imbibe le corps de vitamines A, E, D et K, améliore l'élasticité et l'apparence de la peau, normalise le métabolisme et aide efficacement à lutter contre la fragilité et la chute des cheveux.
Pour le développement normal du fœtus, cent cinquante grammes de beurre par jour suffisent. Mais abuser de ce produit n'en vaut pas la peine, il est riche en calories et peut conduire à un gain de poids excessif.
Aliments interdits pendant la grossesse
Bien sûr, une femme enceinte choisit elle-même une liste des produits qu'elle consomme pendant sa grossesse. Pour certaines femmes enceintes, le médecin choisit un régime en tenant compte des maladies concomitantes existantes. Cependant, il existe également des produits qui sont catégoriquement contre-indiqués à tout le monde, quel que soit le déroulement de la grossesse.
Donc, sous une interdiction stricte pour les femmes enceintes, il y a des chips, des craquelins, des aliments instantanés, des bâtonnets de crabe, des chewing-gums, des crèmes colorées au beurre, des plats frits, fumés et épicés, des assaisonnements et des épices, des thés forts et du café, du vinaigre, des viande, sodas, fruits exotiques et, bien sûr, alcool.
Toute femme enceinte doit clairement comprendre que tout ce qu’elle fait va certainement affecter la santé de son bébé. Certains produits peuvent réellement avoir un impact négatif sur le développement de l'enfant et nécessiter leur abstinence à l'heure indiquée.
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